Égési étrend a fennsík szakaszában - sovány vagy zsír

A szigorú diéták hosszú távon károsítják az anyagcserét. A Burn étrend segítségével képes lesz a platófázis természetes leküzdésére, a fogyás folyamatának folytatására és az anyagcsere optimális működésének helyreállítására.

A Burn étrend valójában egy fogyókúrás terv, amely 3 különböző étrendet tartalmaz, amelyek a "The Burn" könyvben jelentek meg, és amelynek középpontjában a fogyást megelőző probléma kezelése áll: gyulladás, emésztés vagy hormonok. Segítünk felfedezni, hogy a 3 ok közül melyik akadályozza meg a fogyást és azok leküzdését

A gyulladás megakadályozza a fogyást, ha:

Sötét táskák vagy karikák vannak a szemed alatt.
Az az érzésed támad, hogy csiklandozod az ujjaidat és a lábujjaidat.
Akkor is szomjas vagy, ha elég vizet iszol.
A zokni nyomot hagy a bokáján.

A platófázis leküzdését segítő ételek: zsíros halak (lazac, makréla, tonhal, szardínia), teljes kiőrlésű gabonafélék, spenót, brokkoli, olajos gyümölcsök (különösen diófélék és mandula), szója, sovány tej, paradicsom, répa, fokhagyma, hagyma, olívaolaj, bogyók

"Ha nem tudod elveszíteni az összes felesleges kilót, mindig van oka: gyulladás, emésztés, hormonok. Bármi is legyen, semmi köze az akarathoz. Burn arra tanít, hogy stratégiai módon használja az ételt. ” H. Pomroy

A gyenge emésztés megakadályozza a fogyást, ha:

Dagadtnak érzed magad, főleg evés után.
Van benzin.
Székrekedése vagy hasmenése van.
A stressz emésztési rendellenességeket okoz.
Még akkor is érzi az orrmelléküregét, ha nem fázik.

Ételek, amelyek segítenek túljutni a fennsíkon: chia mag, kókuszolaj, ghee, vad alaszkai lazac, cukkini, savanyúság (különösen savanyú káposzta)

A hormonális egyensúlyhiány megakadályozza a fogyást, ha:

Alacsony libidója van.
Depressziósnak vagy ingerlékenynek érzi magát.
Gyakran érzi magát hipoglikémiásnak.
Megrepedt és száraz sarka van.
Gyorsan lefogyott és azonnal elérte a fennsík fázist.
A hajad a szokásosnál hosszabb ideig esik ki.

Ételek, amelyek segítenek a fennsík szakaszának leküzdésében: répa, káposzta, sárgarépa, zellerszár, gomba, spenót, csirke, avokádó, grapefruit, áfonya, citrom, paradicsom, áfonya, vadhal, fenyőmag, dió, szardínia, körte, fűszerek.