Tonhal szendvics recept - készítse el saját maga

Tonhal szendvics recept

Ideális snackként, snackként vagy vacsoraként

tonhal

Felkészülési idő: 10 perc

Hozzávalók egy adaghoz:

  • 2 paradicsom
  • 1 doboz tonhal a saját levében
  • 1/2 saláta
  • 2 teljes kiőrlésű tekercs
  • 150 g zsírszegény kvark
  • só
  • 3 evőkanál lenolaj

A következő konyhai készülékeknek készen kell állniuk:

  • 1 darab vágódeszka
  • 1 evőkanál
  • 1 kés

És ez így történik:
Mossa és szeletelje a paradicsomot. A tonhalat leeresztjük. Mossuk meg a salátát és vágjuk 8 nagy levélre. Vágja középen a tekercset, és óvatosan kenje meg az alacsony zsírtartalmú kvarkkal. Ezután terítsen 1-2 leveles salátát a tekercsre. Ezután kenje meg a tekercsen a paradicsomszeleteket és a tonhalat is. Egy csipet só egészíti ki az egészet. Most tegye a tekercs második felét a tetejére, és egy snack készen áll a kettő között.

Mi változtatható az összetevőkön:
Sült csirkével is jól működik.

Tápértéke tonhal szendvics *

teljes

Fűtőérték

fehérje

zsír

szénhidrátok

Jegyzet: Kiegyensúlyozott és változatos étrendet és egészséges életmódot javasolunk.

További remek receptötleteket itt talál: Sport- és fitnesz receptek