Tonizáló reggeli 5 étel, amely energiával tölt el minket Delimano

A reggeli olyan étkezés, amelynek alvás után gyorsan fel kell frissítenie minket, fel kell gyorsítania az anyagcserét és fenn kell tartania az erőfeszítést a nap első felében. Másrészt a kalóriatartalom előnyösebben mérsékelt, mivel a magas kalóriabevitel serkenti az étvágyat a nap további részében.

tölt

Hogyan oldhatjuk meg ezt a látszólagos ellentmondást - egy étkezést, amelynek egyszerre kell energizálnia és nem hizlalnia?

Nagyon egyszerűen elmondja: a szokásos reggeli kávé.

A megoldás valójában az égés felgyorsítására alkalmas termékek használata, de hosszú távon a kávéfogyasztás nem jó stratégia, a hosszan tartó fogyasztásnak a központi idegrendszerre, a vérnyomásra és a hormonrendszerre gyakorolt ​​káros hatásai miatt.

Szerencsére vannak olyan egészséges és praktikus termékek, amelyeket a reggelinél is felvehetünk a vitalitás jelentős növekedése érdekében. Melyek a leghatékonyabbak közülük?

5) Citrusfélék, a C-vitamin, az energetizáló hatású vitamin tartalma miatt. A citrusfélék "királynője" a kivi, olyan gyümölcs, amelynek C-vitamin-koncentrációja 40% -kal magasabb, mint a narancsé. A citrusféléket legalább negyed órával a reggeli előtt meg kell enni.

4) Paprika, különösen érett (paradicsom). Kiváló C-vitamin forrás (egyértelműen felülmúlja a citrusféléket), ugyanakkor megvan az az előnyük is, hogy - alacsony savtartalma miatt - ételekkel (főleg sajttal) tálalhatók.

3) Teljes kiőrlésű tészta - könnyen elkészíthető és egészséges energiát ad, amely fokozatosan felszabadul. Kombinálható gyenge sajttal (túró, urda, édes túró) és paradicsommártással.

2) Zöld tea - tonizáló hatása gyorsan érezhető és több órán át tart. Célszerű az étkezés elején enni, akácmézzel édesítve.

1) Rozmaring tea - szabályozza a keringést és felerősíti az agy oxigénellátását. Hatása szinte azonnali, és ajánlott alkalmanként fogyasztani, csak reggelenként, amikor az álmosság állapota elsöprő.

Ételek, amelyeket a legjobban kerülni kell a reggelinél, különösen, ha még mindig álmos vagy: hársméz, zsíros sajtok (például fújtatósajt), sajt, vörös hús.