Szia TPU Nagyon szeretnék fogyni, akármilyen hosszú is, csak egészségesen akarok étkezni
Csak azt tudom mondani, hogy jobb, ha kikéred a táplálkozási szakember véleményét, ő fogja tudni a legjobban, hogyan segíthetsz vegetáriánussá válásban, ez nem változhat egyik napról a másikra, mert a tested hozzászokott a húshoz. és segíthet vérszegénységben.a kívánt életmódra való áttéréshez türelemre és időre van szüksége. és különösen a speciális segítség, mert a test személyenként eltér, és nem lehet a gyakorlatban átültetni azt, amit egy másik tett, főleg, hogy komoly változásokat akar végrehajtani. siker!
mint hatékony fogyókúrás módszer Paul McKenna módszere.
Régóta gondolkodom azon, hogy táplálkozási szakemberhez megyek, de azért keresem, mert nem sokat tudok.
Ami Paul McKennát illeti, meg is vettem a "Tudok fogyni" című könyvét, és ez egyáltalán nem segített nekem, először nagyon magabiztos voltam, de idővel feladtam. Még mindig adok neki egy újabb esélyt, újraolvasom a könyvet, és talán ezúttal segít nekem.
Ami a húst illeti, még soha nem voltam nagy rajongója a húsnak, és nem is szeretem annyira, csak az anyám befolyásolta, hogy húst egyek, anyám volt, aki naponta eszik csirkét, és én, ha nem szósz, fokhagymás mártással, vagy valami, ami nagyon utálja az ízét. (gyakran a grillen)
Nagyon köszönöm a választ!
Meggondolom, hogy táplálkozási szakemberhez megyek.
Több mint 10 éve lakto-ovo-vegetáriánus vagyok
eleinte addig fog fogyni, amíg a szervezet nem szabályozza a vegetáriánusokhoz való átmenetet
végül is rajtad múlik, hogyan egyensúlyozol meg mindent
aki azt mondja, hogy vegetáriánusnak nincs ereje, vagy nem sokat tehet, az rossz
mivel a legmegfelelőbb és legpraktikusabb sport a futás
jelezte, ha van vele a kangoojumps, akkor a legtöbb kalóriát fogyasztja
kalóriafogyasztás esetén a karok és a lábak egyidejű mozgását jelzik
A klasszikus tippek általában buták, csak 2 példa:
- a 6 órás dolog aberráció, jó csak az egészségedre és az anyagcserére
- a "sok gyümölcs" dolog és ez ostobaság, a gyümölcsök cukorral és erjedéssel rendelkeznek
Röviden, hogyan fogytam 102-ről 85-86-ra:
- Napi 5 étkezés, 2 óráig lefekvés előtt (időtől függetlenül, éjjel 12-kor is)
- feldolgozott élelmiszerek nélkül
- változatos étrend, amely mindennel ellát (fehérjével, szénhidrátokkal, egészséges zsírokkal, rostokkal stb.)
- nyilván edzőtermi edzés és futás
Diétaként (példa egy nap alatt):
- reggel: tojás, sajt, teljes kiőrlésű kenyér, olajbogyó
- 11 óra: csirkemell rizzsel
- 14:30: pulyka/csirke natúr burgonyával és salátával
- 21:30: hal salátával (óceáni hal: makréla, lazac stb.) Vagy marhahús brokkolival
- 23:30: sovány tej vagy sajt
Ez csak egy példa. Ha egészségesen akar fogyni és jól néz ki, akkor:
- dokumentálja magát
- sportolsz
- havonta körülbelül 2-3 kg-ot fogy
Örömmel egyébként sem vagyok felelős a kisgyermekek íjáért vagy egyéb rendellenességekért (a nyertes választ már megadták).
"Nem kaphatok főtt ételt az iskolában", kaphat teljes kiőrlésű kenyérszendvicset csirkehússal, paradicsommellel vagy füstölt halakkal stb.
Köszönöm a javaslatot, de ma reggel nincs igazán időm. Nagyon nehezen ébredek, és alig tudok reggelizni, igen, tudom, hogy ez a nap legfontosabb része.
Készíthet valamit előző este, úgy, hogy reggel kész legyen enni, vagy vigye magához
Igen, meg tudnám csinálni, daaar (mindig van ajándék) Biztosan elfelejtem, vagy lusta vagyok, és különben is hozzászoktam, hogy nem eszek semmit az iskolában. de végül nem tudtam változtatni a saját javamra, köszönöm szépen az idejét és elnézést kérek ha bosszantalak
Te is olyan vagy, mint én. Én is logikus és hosszú válaszokat akarok. Ma nehezebb ilyesmit találni