Tönköly fehérje palacsinta

Tönköly fehérje palacsinta recept

Finom fehérjetartalmú palacsinta önmagad készítéséhez - extra fehérje!

Ez a fehérjében gazdag palacsinta népszerű és tápláló reggeli minden fitnesz sportolónak vagy testépítőnek. A tönköly palacsinta valójában minden alaktudatos ember számára megfelelő! Az izomépítés fázisában a tönkölyfehérje palacsintáink magas fehérjetartalma segít például az izomépítésben. De a palacsinta étrendben is kiválóan használható alacsony zsírtartalma és alacsony glikémiás indexe miatt. Természetesen a köztes tönköly palacsintát is használhatja fehérjében gazdag snackként, hogy energiát adjon a testének és kiváló minőségű fehérjével látja el, például munkahelyi irodában, iskolában vagy egyetemen.

Milyen összetevőkre van szükség a fehérje palacsinta receptjéhez?

• 80 g teljes kiőrlésű tönkölyliszt (vagy 75 g tönkölypehely)
• 180g tojásfehérje
• 80 g alacsony zsírtartalmú kvark
• 100g áfonya
• 30g tejsavófehérje [vanília]
• Fahéj és édesítőszer

És így készül a tönkölyfehérje palacsintánk:
Tegye a tönkölylisztet, az alacsony zsírtartalmú kvarkot, a tojásfehérjét és a tejsavófehérje port egy turmixgépbe. Keverje össze mindent jól, ha szükséges, adjon hozzá kevés vizet, hogy jobb állagú legyen. Most melegítsen fel egy serpenyőt, és öntse a folyékony tésztát az edénybe. Most szórja meg az áfonyát a serpenyőben. Körülbelül 4-6 perc múlva forduljon egyszer. Ezután ugyanígy készítse el a következő palacsintát. Szükség szerint használjon édesítőszert és fahéjat.

Az általunk felsorolt ​​alapanyagokból kb. 2-3 palacsinta készül.

Mennyi ideig tart ennek az étkezésnek/receptnek az elkészítési ideje ?
A recept elkészítési ideje 10 - max. 20 perc. Így a palacsinta vagy a palacsinta viszonylag gyorsan és egyszerűen elkészül és nagyszerű ízt kínál. Ha gyorsan kell mennie, ajánljuk a szuper finom Ironmaxx Protein Palacsintánkat.

A tönkölyfehérje palacsinták legfontosabb jellemzői:

• Magas fehérjetartalom/alacsony zsírtartalom
• Sportember palacsinta
• Jó ízlés
• Alacsony glikémiás index
• Gyors és egyszerű előkészítés
• Lassú és gyors fehérjeellátás egyben
• Áfonyából származó antioxidánsok
• Ideális reggelire

Táplálkozási értékek tönkölyfehérje palacsinta *
per pankace
Fűtőérték	200 kcal
fehérje	20 g
zsír	1,5 g
szénhidrátok	20-25 g

* A tápérték a terméktől és a mennyiségtől függően változhat.

Jegyzet: Kiegyensúlyozott és változatos étrendet és egészséges életmódot javasolunk.

---