Tónusú sziluettért kelünk fel a székről - Elle
Bizonyított, hogy az órákon át tartó ülés káros az alakodnak és az egészségednek. Megmagyarázzuk, hogyan lehet elkapni az idegeket.
Miért nem vagyunk kénytelenek ragaszkodni egy székhez ?
Mert ülve az izomaktivitás majdnem nulla, ami lelassítja és megzavarja az anyagcserét. A legújabb tanulmányok szerint ez inkább hajlamosít a szív- és érrendszeri betegségekre és a 2-es típusú cukorbetegségre: Valóban csökken a jó koleszterinszint és a lipidek lebontásáért felelős enzimek száma, miközben a vér cukor- és trigliceridszintje, valamint az inzulinrezisztencia csökken . Lényeg: ha napi nyolc óránál többet ülünk, akkor majdnem egyharmaddal több kockázatnak tesszük ki magunkat, mint amikor kevésbé vagyunk statikusak. Elég enyhíteni a tévés estéken. Arról nem is beszélve, hogy az inaktivitás komolyan lágyul, és nem csak a szám. "Felszívja az energiát, az elme lelassul" - jegyzi meg Helen Haynes edző. Felállva éberebbek vagyunk, mert az izmoknak oxigénre van szükségük. "
Hogyan befolyásolja az alakot ?
"Ülés közben percenként 1 kalóriát éget el 3 kalória helyett járás közben" - emlékeztet Helen Haynes. Tudva, hogy gyakran többet eszünk a kelleténél, megértjük, hogy milyen könnyű hízni, miközben mozgásszegények vagyunk. A bizonyíték ? A meghosszabbított ülő bajnokok derékvonala nagyobb az átlagnál. Egy másik antigalbe következmény? "A test deformálódott" - magyarázza Jocelyne Rolland gyógytornász. A fenék ellaposodik - eggyel többet, mint a másikat, ha mindig ugyanazon a lábon keresztezed. És ahogy a zsírszövet összenyomódik, ez blokkolja a cserét, a zsír jobban rögzül, a szövetek fibrózis a fenék alatti banán festőállvány bugyijának szintjén. "A testtartás oldalán" a gerinc összehúzódik, több a gyomrunk, mert a szervek előre vannak tolva - folytatja Jocelyne Rolland. És amikor az ágyéki régió laza, a vállak és a fej is előredobásra kerül, ami elősegíti a „bivalypúp” kialakulását. " A paradé ? Gyakran változtassa meg helyzetét, és aktívan üljön.