Top 20 tipp önmagad motiválására - kilátás a következőkre: együtt - Zen szokások
Üdvözöljük a Habitudes Zen-ben! Ha új vagy itt, érdemes elolvasni a "Zen és boldog" könyvet, hogy kevesebb stressz és több boldogság legyen az életében 🙂: Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Üdvözöljük a Habitudes Zen-ben! Mivel nem először látogat el blogot, valószínűleg el szeretné olvasni a "Zen és boldog" könyvet, hogy kevesebb stresszt és több boldogságot nyújtson az életében 🙂: Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
A célok elérése nem a "fegyelem" meglétéről szól. Inkább arról van szó, hogy motiválja önmagát, és a célokra koncentráljon. Kövesse ezeket a tippeket, vagy bármilyen kombináció működik az Ön számára, és meg kell kapnia a szükséges motivációt és összpontosítást.
Itt vannak, fordított sorrendben (a linkek mindegyikről további részletekre mutatnak):
# 20: Kövesse nyomon az előrehaladást. Nemrégiben megosztottam, hogyan készítettem egy táblázatot, hogy nyomon kövessem az előrehaladásomat az egyes céljaim felé. Ez a diagram nem csak tájékoztatási célokat szolgál, vagy arra, hogy visszatekintsek és megnézzem, hogy állok. Arra ösztönöz, hogy kitartjak a céljaim mellett. Ha szorgalmas vagyok és minden nap ellenőrzöm a diagramomat, és pontokat adok be (passzolok) vagy keresztezek (sikertelenek), akkor biztos akarok lenni abban, hogy pontokkal töltöm ki.
Arra gondolok, hogy "jobb, ha ma megcsinálom, ha pontot akarok tenni." Nos, ez egy kis motiváció, de segít hinni nekem. Vannak, akik inkább arany csillagokat tesznek fel. Másoknak edzésnaplója van, ami ugyanolyan jól működik. Vagy próbáld ki Joe's Goals-t. Bármelyik módon is csinálja, kövesse nyomon a fejlődését, és engedjen meg magának egy kis büszkeséget minden alkalommal, amikor jó jegyet ad magának.
Oké, néhány rossz jegyed lesz a tábládon. Jól van. Ne engedje, hogy néhány rossz márka megállítsa a fejlődését. Ehelyett inkább arra koncentráljon, hogy legközelebb jó jegyeket kapjon.
# 19: fék. Amikor elkezdek egy új edzésprogramot, vagy bármilyen más célt, azonnal el akarok kezdeni. Izgatott vagyok, és a lelkesedésem nem ismer határokat. Éppen úgy, mint a korlátok érzése. Azt hiszem, bármit megtehetek. Nem sok időbe telik, amíg megtudom, hogy vannak határaim, és a lelkesedésem kezd hanyatlani.
Nos, egy nagy motivátor, amit megtanultam, hogy amikor ennyi energiája van a program kezdetén, és mindenhová el akar menni - FÉK. Ne hagyd, hogy bármit is csinálj, amit akarsz. Csak annak kapja 50-75% -át, amit szeretne. És készítsen egy cselekvési tervet, ahol az idő múlásával lassan növeli azt, amit csinál. Például, ha van kedvem futni, akkor azt gondolhatom, hogy 5 kilométert tudok futni a kezdéshez.
De ahelyett, hogy engedném magamnak, csak 1,5 mérföldet futok. Amikor megtettem, azt mondtam magamnak, hogy még többet is tudok! De nem hagyom, hogy ez megtörténjen. Ezen foglalkozás után felkészülök a következőre, ahol hagyom magam 2 kilométer megtételére. Az energiát a gyeplőnél tartom, jól kiaknázva, hogy ne tudjak túl gyorsan vágtatni.
# 18: Csatlakozzon egy online (vagy fizikai) csoporthoz, hogy segítsen koncentrált és motivált maradni. Amikor elkezdtem futni egy évvel ezelőtt, csatlakoztam néhány különböző fórumhoz, különböző időpontokban, különböző helyszíneken, mint például a Futás, a Nemzetközi Kocogás és a Szenvedély Futás. Ugyanezt tettem, amikor leszoktam a dohányzásról.
Minden alkalommal, amikor regisztráltam egy fórumra, ez segített a pályán maradni. Nem csak egy csomó emberrel találkoztam, akik ugyanazon a dolgon mentek keresztül, mint én, vagy korábban már tapasztalták, de a haladásomról (és kudarcaimról) is beszámolhattam nekik, ahogy mentem. Ott voltak, hogy nagyszerű tanácsokat, bátorítást adhassanak nekem, és segítsenek abban, hogy tovább haladjak, amikor le akartam hagyni.
# 17: Helyezze az objektív képét valahova látható helyre - például az íróasztal közelében vagy a hűtőszekrényre. Vizualizálja a célját, pontosan úgy, ahogyan azt gondolja, amikor végzett, legyen az pénzügyi cél, például kirándulás Rómába vagy álomház építése, vagy olyan fizikai célok, mint egy maraton befejezése vagy lapos has. motiváló és a célok aktualizálásának egyik legjobb módja.
Keressen egy magazin fotót vagy képet az interneten, és tegye el valahová, ahol nemcsak naponta, de lehetőség szerint óránként is megtekintheti. Helyezze háttérképként az asztalra vagy a böngésző kezdőlapjára. Használja vizuális érzékének erejét, hogy koncentrálhasson a céljára. Mivel ez a hangsúly az, ami hosszú távon motiválttá teszi Önt - ha elveszíti az összpontosítást, elveszíti a motivációját, így ha van valami, ami segít a célra összpontosítani, az segít a motiváció megőrzésében is.
# 16: Keressen céltársat vagy barátot. Önmagában motivált maradni nehéz. De ha talál valakit hasonló célokkal (futás, fogyókúra, pénzügyek stb.), Nézze meg, hogy szeretne-e partnerként élni veled. Vagy társuljon házastársához, testvéreihez vagy legjobb barátaihoz bármilyen cél elérése érdekében. Nem kell ugyanazt a célt elérni - mindaddig, amíg egymást szorgalmazzák és ösztönzik, hogy mindenki sikeres legyen.
# 15: Kezdje egyszerűen. Van néhány nap, amikor egyszerűen nem érzi úgy, hogy képes lenne kinyitni az ajtót és kijönni egy futásra, vagy figyelembe veszi a költségvetését, vagy bármit megtesz, amit ma meg kellene tennie a célja érdekében. Nos, ahelyett, hogy belegondolna, milyen nehéz és mennyi időbe telik, mondja el magának, hogy csak el kell kezdenie.