TOP 5 fogyókúrás tipp és fogyás trükk Tudat alatti tapasztalatok
TOP 5 fogyókúrás tipp és trükk
"A hold már azt mutatja, hogy a fogyás nem működik tartósan."
Láthatja így - de nem muszáj. Szép összehasonlítás, amelyet gyakran használnak azok, akiknek vagy nem sikerült lefogyniuk a kívánt súlyból, vagy meg sem próbálták.
Szerencsére a holdtörvény nem igazán érvényes, a művészet csak az, hogy megtalálja a helyes utat magának. Mert a „helyes” nem mindenki számára azonos.
Ezért olyan sok a fogyás módja és ajánlata, valamint a különféle diétás ajánlatok. Táplálkozási szakértőként hosszú ideje foglalkozom a diéta témájával, és mindenekelőtt a változatos, olykor nagyon kreatív, változó táplálkozási és étrendi trendekkel.
És vannak más módszerek is a nem kívánt kilóktól való megszabadulásra.
Hanghallgató programok álarcos javaslatokkal
Vessünk egy pillantást a fogyás különféle megközelítéseire és módszereire.
Menj ki a fogyás csapdájából
Nagyjából a fogyás módszerei öt csoportra oszthatók:
1. Fogyókúra - Fogyjon az étrend megváltoztatásával
Ez egyrészt megfelel annak a klasszikusnak, amelyet mindenki ismer: fogyókúrájának megváltoztatása, fogyás táplálkozási tervvel, kalóriacsökkentés, egészséges, természetes, friss ételek kombinációi, sok rost, kevés zsír, zöldség hús helyett ... ásít, gondolja most, pontosan ezt kapja a legtöbbjük nincs ott. Bár ez a legtermészetesebb módszer, vonzónak és nem naprakésznek tűnik, hiányzik az élvezet, az édes vagy zsíros valami iránti érdeklődés folyamatosan növekszik, és végül nem működik. Mint mondtam, a klasszikus 😉
Másrészt számtalan egyéb, a legkreatívabb modellel megközelített speciális étrend is létezik, mono diéták, összeomló diéták stb. Vannak, amelyek meglehetősen hatékonyak, de mások egyszerűen egészségtelen.
Például a mono-diéták - kvarkdiéta, tojástartalom, csak szénhidrátok vagy szénhidrát nélküliek - fogyáshoz vezethetnek, de nem fenntarthatóak (jo-jo hatás), és az egyoldalú étrend általában bizonyos tápanyagok hiányát eredményezi.
Az összeomlási diéták, vagyis rövid időn belüli súlycsökkenés általában csak rövid távú sikert aratnak. A jo-jo hatás kockázata magas, amint az étrend szakaszának vége és a régi szokások újra folytatódnak.
A jól működő diéták
A következőkben bemutatom a hatékony és ajánlott étrendeket és viselkedést, amelyek fogyáshoz vezetnek.
A testsúlycsökkenés mindig lehetséges, ha a test több energiát éget el, mint amennyit az étel elfogyaszt. Ehhez két beállító csavar létezik: Vagy csökkentse az energiaellátást, vagy növelje az anyagcserét, és ezáltal az energia ég.
Metabolikus étrend - fokozza az anyagcserét
A metabolikus étrendben az anyagcsere folyamatát bizonyos ételek kiválasztása és kombinálása stimulálja. A hangsúly itt a fehérjében gazdag ételekre összpontosul, amelyek növelik az energiafelhasználást. A „helyes” étkezés több kalóriát fogyaszt.
Számos táplálkozási szakember és tudós foglalkozott ezzel a témával. A metabolikus étrend különlegessége, hogy éhség nélkül fogyhat. Ehelyett néhány egyszerű mindennapi trükk arra készteti az anyagcserét, hogy a szokásosnál sokkal több kalóriát égessen el. És ezáltal fogyni - nulla étrend és jo-jo hatás nélkül.
Kijusson a fogyókúra csapdájából éhségcsere nélkül!
Az anyagcsere-diéták egészséges és tartós fogyáshoz vezetnek, amelyhez sem a szénhidrátok teljes lemondása, sem a túlzott sporttevékenység nem szükséges. Leo Sophie Koch érthető módon írt Stimulate Metabolism című könyve nagyon jó és éles útmutatásokat nyújt.
Szakaszos böjt 16 8 Hirschhausen
A karizmatikus tévés orvos, Eckart von Hirschhausen által a „16 8 diéta Hirschhausen” valójában nem igazi étrend, hanem megváltozott étkezési kultúra, amelyben az étkezés napi maximum 8 órára csökken. Ez fordítva azt jelenti, hogy napi 16 órán keresztül nem eszik semmilyen ételt, azaz "gyorsan". Ezekben az éhezési fázisokban a test automatikusan átvált a zsírégetésre.
Van egy alkalmazás a Hirschhausen étrendhez, amely 7 hétig kíséri és edzi Önt a megvalósítás során vicces Hirschhausen anekdotákkal és sok érdekes információval https://www.hirschhausen-diaet.de
Azok számára, akik szívesebben olvasnak, Sophie Marie Krämer „Időközi böjt kezdőknek” tanácsot adhat a GU bestsellerével.
Részletes utasításokkal a zsírégetésről, napi intervallumos éhomi terv, sok megfelelő recept reggeli, ebéd és vacsora mellett, valamint 3 hetes étrend.
Paleo diéta
Kőkori táplálkozás (paleolitikum = kőkorszak). Ehet bármit, amit őseink ettek, azaz diót, magot, húst, halat, bogyókat, vadon termő növényeket, baromfit, tojást. És mindez a lehető legtermészetesebb maradt. Gabonafélék, tejtermékek és hüvelyesek viszont nem megengedettek.
Kevésbé étrend, mint élethez való hozzáállás, ezért csak egy speciális ügyfélkör számára alkalmas. Ennek a táplálkozási formának „fajoknak megfelelőnek” kell lennie, és a vadászok és gyűjtögetők viselkedésére kell mintáznia.
Természetessége és sokoldalúsága miatt tápláló és egészséges lehet, feltéve, hogy a szervezet, különösen a belek, képes kezelni az étel eredeti formáját. Ezenkívül a húsfogyasztás nem lehet túlzott (fokozott húgysavkiválasztás), és figyelmet kell fordítani egy külső jódpótlásra. Mindenekelőtt a fokozatos átállás óriási meggyőződést, motivációt és fegyelmet igényel.
Alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend
Ketogén diéta
A ketogén étrend az egyik alacsony szénhidráttartalmú étrend. Nagyon kevés szénhidrát, de sok jó minőségű zsír fogyasztásával a test az energiatermelés másik formájába kerül, a Ketózis. A ketózisban a test energiatermelésének formája megváltozik. A szokásos energiatermelésről a szénhidrátok (cukorégetés) révén a zsírégetésre vált.
Thonon diéta (Thoron diéta)
A Thonon-diéta összeomló étrend (fogyjon gyorsan), és egyben a ketogén étrend is, amelyben rövid idő alatt nagyon sok fogyás történik. Eredetileg orvosi felügyelet mellett hajtották végre a kúra részeként, mivel a napi kalóriabevitel minimálisra csökken.
Napi 600–800 kcal nagyon fehérjében gazdag ételekből (tojás, hús, hal) kevesebbet fogyasztanak, mint edzés nélkül elégetnek.
Két hét elteltével a kalóriák mennyisége 1500 kcal-ra növekszik, és néhány hétig folytatni kell a jo-jo hatás elkerülése érdekében.
Max Planck diéta
A Max Planck-diéta a Alacsony szénhidráttartalmú étrend, tehát alacsony szénhidráttartalmú étrend. Ezenkívül csak néhány tejtermék és alkohol nem megengedett.
Csak két ponton megy túl, de még szigorúbb is, mint az alacsony szénhidráttartalmú étrend.
Mivel a csökkentett kalóriamennyiség és az étel egyoldalúsága miatt az anyagcsere csökken, a jo-jo hatás kockázata meglehetősen magas.
Ugyanez vonatkozik erre Alacsony zsírtartalmú étrend, amelyben a zsíros ételek minimálisra csökkennek, és ezért a kalóriákat főként a szénhidrátok és a fehérjék szívják fel. A bevitt zsíroknak pedig kiváló minőségű, nélkülözhetetlen zsíroknak kell lenniük.
Tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend fogyás hatása erősebb, mint az alacsony zsírtartalmú étrendé. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend tehát szintén az összeomló diéták közé tartozik. Másrészt a jo-jo hatás sokkal hangsúlyosabb az alacsony szénhidráttartalmú étrendben. Az alacsony zsírtartalmú étrend hosszabb ideig tart, de hosszabb ideig is tart. Lassú, de tartós siker.
2. Fogyjon le a testmozgással
Hogyan lehet fogyni a sporttal, és melyik sport a legjobb?
Aki fogyni akar és sikerül felkelnie a testmozgáshoz, két csodálatos testreakciót serkenthet edzés közben: serkenti az anyagcserét és zsíréget.
Az anyagcsere fellendítése aktivitással és testmozgással több kalóriát éget el, méregteleníti a testet, csökkenti a lassúságot és hosszú távon jobban érzi magát.
A zsírégetés mérsékelt edzés mellett működik a legjobban. Olyan sporttevékenységekben, ahol a pulzusod nem verseny, hanem csak a maximális pulzus 65% -a (220 mínusz életkor x 0,6). Egy 35 éves korosztálynak ez körülbelül 120 ütés/perc impulzus lenne. Ezért a gyaloglás vagy a nagyon lassú kocogás tökéletes gyakorlat a zsírégetéshez, feltéve, hogy több mint 30 percig végzi. Csak ezután kezdődik észrevehetően a zsírégetés, előtte először a szénhidrátkészleteket használják fel energiatermelésre.
Ez a zsírégető pulzus a legjobb, természetes megoldás a hasi zsír megszabadulására, mivel a hasa rendelkezik a legnagyobb tartalékkal. A gyomor fogyása a tartalékok felhasználásával sikerül. És sajnos ez nem egyik napról a másikra történik, de egy hónapon belül egyértelmű különbségeket láthat.
3. Karcsúsító tabletták és fogyókúrás tabletták
Gyorsan fogyjon edzés nélkül remény a fogyókúrás tabletta elérésében. A vény nélkül kapható tabletták széles választéka létezik, amelyek fokozzák a zsírégetést, csökkentik az étvágyat, vagy jóllaknak.
Néhány közülük teljesen természetes összetevő, például duzzadó anyagok, zöld tea, bolhamagok, fűszerek vagy gyógynövények.
Tehát például fogyni psylliummal, mert ezek erős duzzadóképességgel bírnak, és a jóllakottság érzése tovább tart.
Megkülönböztetik a fogyókúrás tablettákat funkciójuk és hatásmódjuk szerint:
Zsírégető: fokozza az anyagcserét, ami több kalória elégetését teszi lehetővé. Ennek természetes alapja a zöld kávé kivonat, a zöld tea kivonat, a fekete bors és a guarana
Zsírblokkoló: azáltal, hogy felszívja azokat az anyagokat, amelyek megkötik a zsírokat az élelmiszerből a gyomorban, így azok nem metabolizálódnak, hanem emésztetlenül ürülnek. Például kitozánt használnak erre, amelynek alapja a kitin, a rákok és garnélák héjának fő alkotóeleme.
Étvágycsökkentő: Élelmi rost, cellulóz és más töltőanyagok. A természetes fűszerek, mint például a kurkuma, a fahéj vagy a gyömbér, pozitív hatással vannak a zsírégetésre, és ugyanakkor csökkentik a vágyakat.
Kombinált termékek kombinálja mind a három cselekvési irányt
A vényköteles termékeket viszont csak akkor írja fel az orvos, ha rendkívül túlsúlyos, mivel ezek mellékhatások kockázatát is jelentik.
4. Fogyjon le hipnózissal
Erőteljes közeg a hipnózis ereje, amely segít megváltoztatni az attitűdöket és ezáltal megfékezni azt az ösztönszerűséget, amely gyakran érvényesül, ha túl sokat vagy túl egészségtelenül étkezik.
Kompetens szakember által végzett hipnózis nemcsak a pozitív javaslatok miatt nagyon hatékony, hanem kellemesen ösztönző és bátorító is.
Transz állapotban a hipnózis új utasításokkal vagy javaslatokkal befolyásolhatja az öntudatlan kondicionálást és pozitív módon megváltoztathatja azt. Ily módon el lehet hagyni a negatív szokásokat, például a helytelen vagy túlzott étkezést, és felhívni a figyelmet a jó ételekre.
Sajnos ez nem egy foglalkozással történik, és általában magának kell fizetnie, ami minden bizonnyal megéri a befektetést, ha megfelelő költségvetéssel rendelkezik (nemcsak étkezési szokásaihoz képest, hanem azért is, hogy letegyen téged kínzó dolgokat).
5. Fogyjon le a másodlagosokkal és a csendes másodlagosokkal
A hipnózissal megegyező megközelítésnek vannak pozitív gondolati javaslatai is, amelyeket különféle szubliminálisokkal „indukálhat” magának. Karcsú az alvásban úgymond, vagy inkább félálomban.
Ezeknek az audio hallás programoknak a célja a tudatalatti újraprogramozása egy jobb önkép kialakítása érdekében annak érdekében, hogy automatikusan megváltoztassák a viselkedést és ezáltal az étkezési magatartást megerősített, pozitív önérzékeléssel. Elnyomja az egészségtelen ételek iránti étvágyat, növekszik az egészséges táplálkozás iránti igény és az anyagcsere tudatalatti reakciók révén serkentődik. Mindez segít a fogyásban. A fogyás úgyszólván egyszerűvé vált.
Hanghallgató programok álarcos javaslatokkal
Holisztikusan fogyni és új énképet teremteni
"A Diet Bundle célja, hogy holisztikusan fogyjon egy új önkép létrehozásával."
Az Energetikus Örökkévalósági Diet Bundle kimondott, de hallhatatlan, pozitív meggyőződéssel működik. A hangok elfedésével olyanok, mint csendes subliminals a fogyáshoz kiváló támogató hatás.
A fogyás fejben kezdődik - természetesen mindenki ezt már sokszor hallotta. De mit jelent ez? A fej - az agy - az elme - a tudat? És mire jó az összes tudás, amikor az elme - a gyengébb én - csavarkulcsot dob a művekbe? Szerencsére van még valami, ami felülmúlhatja gyengébb önmagát, és mégis élvezheti azt, amit csinál, annak ellenére, hogy egészséges 😉 .
A fogyás a testmozgás és az egészséges étrend ellenére sem működik
Ha a kívánt fogyás nem a rendszeres testmozgás és az egészségtudatos étrend ellenére következik be, akkor alaposabban meg kell vizsgálnia.
Írd le, mit eszel. Becsülje meg (vagy mérje meg) az összetevők súlyát, és a kalória táblázat segítségével adja össze a napi kalóriákat.
Az eredmények gyakran meglepőek. Különösen a zsírok és olajok - még akkor is, ha egészségesek és jó minőségűek - növelhetik a kalóriamennyiséget.
Ez jó áttekintést nyújt arról, hogy az egészséges táplálkozás esetleg rossz irányba halad-e.
Az ellenőrzés tökéletes, ha fitneszórával követi nyomon sporttevékenységeit, vagy még jobb az egész nap. Akkor nagyjából összehasonlíthatja a napi kalóriafogyasztást a kalóriabevitelével. Ha kalóriatöbblete van, ez az oka a fogyás hiányának.
Dolgozhatsz vele is. Keress bűnös kedvenc ételedet egy extra erőedzéssel vagy futással .
Fogyás melyik módszer a legjobb
A fogyás kérdése természetesen nagyon egyedi. Nem mindenkinek van fegyelme megváltoztatni étrendjét, csak egy fej alapú megközelítéssel. De nem mindenki bízik a tudatalatti és a tudatalatti hatalmában.
Ahhoz, hogy valóban sikeres legyek, azt javaslom, hogy válasszon kettőt az 5 súlycsökkentő tipp közül, és kombinálja azokat.
Minél kevesebb a feszültség és a belső ellenállás, annál nagyobb és valószínűbb a siker. Nem kell éhezni, nem kell olimpiai rekordra törekedni. Típus kérdése.
A kényelmes típushoz az időszakos böjt 16 8 Hirschhausen és a szubliminálisok kombinációját javaslom.
Az elkötelezett karakternek feltétlenül ki kell használnia az ambíciót, és kissé bővítenie kell a sporttevékenységeket, miközben be kell tartania az optimális zsírégetés szabályait (fusson szépen és lassan 😉).
Mindenesetre a legfontosabb a kezdés!
Következtetés
Számos módja van a fogyásnak, a zsírvesztésnek, a szenvedés nélküli karcsúságnak, éhség és rosszkedvű fogyásnak.
Ezekkel a fogyási tippekkel és trükkökkel bárki megteheti, ha megtalálja a számára legmegfelelőbb programot vagy kombinációt.
Személy szerint nagyon nagyra gondolok a tudatalatti erejére, ezért abszolút ajánlani tudom a Subliminals támogatását a fogyáshoz. Ezenkívül boldoggá tesznek, jót tesznek, erőt, önszeretetet és könnyedséget adnak a projekt sikeres megvalósításához.
Minden sikert kívánok neked Erfolg !
Hanghallgató programok álarcos javaslatokkal