Természetes megoldások őszi aszténia esetén - Monitorul de Botoșani

A meleg és a hideg évszak közötti átmenet még egy egészséges ember számára is kényelmetlenséget okoz, de a természet számos gyógymóddal jár.

Az időjárási változások következtében, amelyek és az időváltozás által okozottak, fejfájás, szédülés, mérsékelt izom- és ízületi fájdalom, indokolatlan fáradtság, álmatlanság, életkedv hiánya, ez a "hadd lehamite" állapot Elhagylak". Mindezek az őszi aszténia jelei. Egyéb tünetek, amelyeket az őszi aszténia kezelésében tapasztalhat:

• depresszió: apátia, alábecsülés, bűntudat, boldogtalanság;
  • szorongás: képtelen megbirkózni a stresszel;
  • hangulatváltozás: hirtelen változás egyik hangulatból a másikba;
  • alvászavarok: a sokat aludni vágyás és az ébren maradás nehézségei a nap folyamán;
  • letargia: fáradtnak érzi magát és nem képes megbirkózni a mindennapi tevékenységekkel;
  • túlevés: túlzott étvágy és különösen édességek vagy ócska ételek;
  • szociális problémák: ingerlékenység és vágy a szocializáció elkerülésére;
  • szexuális problémák: csökkent libidó;
  • a munka és más tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése.

Jó hír, hogy az évszakváltás okozta problémahullámnak vannak megoldásai, sok közülük még a természetben is. Ahhoz azonban, hogy az alkalmazkodás könnyebb legyen, segítenie kell testét egy könnyű étrend alkalmazásával, amely képes felgyorsítani a májban, a vesében, a belekben stb. Felhalmozódott anyagcsere-maradványok, a természetes önvédelmi képességet gátló méreganyagok eltávolítását. Ezenkívül le kell mondania az állati zsírokról (vaj, szalonna, sertéshús, gyorséttermek), a depresszióra, a szív- és érrendszeri betegségekre és az elhízásra hajlamos zsírokról. Fogyasszon telítetlen zsírokat (olívaolaj, halolaj), friss gyümölcsöket és zöldségeket (alma, körte, birsalma, szőlő, citrusfélék, banán, kivi, saláta, spárga, stevia, spenót, petrezselyem, kapor, zöldhagyma, fokhagyma, póréhagyma)., zeller, sárgarépa, brokkoli, borsó, zöldbab, burgonya, gomba, cékla), szárított gyümölcs (datolya, füge, mazsola, dió), gabonafélék, méz (cukor helyett), tejtermék, tojás, csirke, marhahús, máj, hal, kagyló.

Távolítsa el étrendjéből a koncentrált édességeket, amelyek hangsúlyozzák az aszténia állapotát és ördögi kört tartanak fenn, a vércukorszint hirtelen növekedésével és csökkenésével. A teljes kiőrlésű gabonák és a teljes kiőrlésű kenyér (rostokban és szénhidrátokban gazdag) termékek nagyon hasznosak, mert a szénhidrátok fokozatosan átjutnak a vérbe és hosszabb ideig energizálják a testet, valamint gyorsabb jóllakottság érzetét váltják ki. Célszerű kevesebb sót, fűszeres és forró fűszereket fogyasztani. Ne igyon túl sok kávét, napi egy vagy két csésze elegendő ahhoz, hogy lendületet adjon Önnek.

Hidratálás és relaxáció

Ezenkívül kellően hidratálnia kell magát, és 24 órán belül legalább két liter folyadékot (vizet, természetes gyümölcsleveket) kell inni, mert a jó hidratálás elősegíti a szervezet méregtelenítését.
A lehető legnagyobb mértékben kerülje a stresszt, viseljen vidám színű ruhákat, otthon vagy a munkahelyen a lehető legvidámabb színekkel vegyen körül, töltsön több időt szeretteivel. Fogadjon el minél több relaxációs módszert (meditáció, masszázs, filmek, interaktív játékok, olvasmányok stb.), Amelyek segítenek kiszabadítani elméjét, és a valóban fontos dolgokra összpontosítani.
Adjon még több időt a kikapcsolódásra, elegendő alvásra, az alváshiány ronthatja az aszténia megnyilvánulásait. A megfelelő alvás és pihenés az erős és egészséges test legjobb szövetségese, amely képes megbirkózni az egyik évszakról a másikra való átmenet hatásával.

Káposzta - belső és külső gyógymód

A káposzta energizáló, csökkenti a migrént és eltávolítja a szédülést. Naponta friss káposztasaláta, könnyű steakkel, egy tál krumplival vagy rizzsel élénkíti, biztosítva az emésztéshez szükséges élelmi rostot.
Ezenkívül a káposzta külsőleg is használható, mivel a reumatikus fájdalomcsillapítás nagyszerű adománya, gyulladáscsökkentőként működik. Vigye fel a fájdalmas helyre a borogatásokat káposztával, néhány lepedővel, egyik a másikra, amelyen áthaladt a twisterrel, és tartsa őket reggelig.

A poliflorás méz és a citruslevek energizáló hatásúak

A méhméz, különösen a poliflóraméz, amely nem hiányozhat egyetlen házból sem, a benne található vitaminok és ásványi anyagok miatt revitalizáló, energizáló és tonizáló hatású. Reggel, éhgyomorra és a főétkezések előtt fogyasztva a méz küzd az aszténia okozta kimerültségi állapotokkal és erősíti az immunrendszert.

A citruslevek energizálóak, tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, mint egy gyógyszertár. Készítsen citruslevek keverékét legalább naponta egyszer. Préseljen ki egy narancsot, egy grapefruitot és egy fél citromot a kézi facsarón. Körülbelül 200 ml természetes levet kap, amelyet kevés mézzel édesíthet.
A hagyma, a fokhagyma, a torma sikeresen küzd a szezonális aszténia okozta gyengeség ellen. Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem. Bármelyik közül választhat.

Az orbáncfű tea csodákat tesz

Este, lefekvés előtt, egy csésze orbáncfű tea csodákra képes, álmatlanság ellen küzd, békés, pihentető alvást biztosítva. Öntsön 200 ml forrásban lévő vizet a növény borítékára, és hagyja néhány percig infúzióban lenni. Amikor a tea meleg, adjon hozzá egy teáskanál mézet, egy teáskanál cukrot és néhány csepp citromlevet. Igya a teát lassan, nyugodtan, kis kortyokban, 10-15 percig.

Tintahal valeriannal és rozmaringgal

A valerian nyugtató, antidepresszáns hatású, ideges túlzott izgatottság, szorongás és álmatlanság kezelésére szolgál. Kapszulák, tinktúra és tea formájában kapható, és ha 30 perccel lefekvés előtt beveszik, jó alvást biztosít. De óvakodjon a mellékhatásoktól. Nagy adagokban fogyasztva a valerian fejfájást, szédülést okozhat, és csökkentheti a reakció sebességét.

Tea, levél vagy olaj formájában a rozmaring szintén segít a fáradtság és a fejfájás elleni küzdelemben, tonizáló hatású.

Sós fürdők - igazi áldás

Ha ezt nem hiszed, meggyőzheted magad. Mi lehet pihentetőbb, mint egy habgal és sóval teli fürdő, amelyben megszabadulhat a nap folyamán összegyűlt gondoktól? Kihasználhatja a fürdőkádban töltött kellemes pillanatokat, hogy ápolja a bőrét. Próbálja meg létrehozni a méz, a tojássárgája, a citromlé és a kukoricaliszt maszkját.

Ne felejtsd el a testmozgást

Még akkor is, ha a hűvös évszakban a mozgás már nem alaptevékenység, egyáltalán nem szabad elhanyagolni. Nem kell úgy tornáznia, mintha minden nap egy maratonra edzene, de egy napig sem hiányozhat. És ha nem engedheti meg magának az edzőtermi tagságot, vagy nem tudja, milyen gyakorlatokat kell végeznie, akkor nem kell aggódnia, a séta segít Önnek. A kutatók szerint a napi 30 perces séta elegendő mind a súly megőrzéséhez, mind az elménk tisztításához.

---