Top 5 ideális gyümölcs augusztusra - Ziarul de Sănitatii
Dr. Bracht Petra: szakaszos poszt. A hosszú élettartam, a hajlékonyság és az egészség legegyszerűbb formulája
Milyen étrend illik hozzád?
Prof. Dr. Gh. Mencinicopschi: Táplálkozási hiányosságok és krónikus betegségek. Kábítószer okozta táplálkozási hiányosságok
Prof. Dr. Gh. Mencinicopschi: Glutén gabonafélék és lisztérzékenység. Amikor a búza megbetegedhet
A Huffington Post az ideális gyümölcsök top 5-ét készítette, mind szezonban, mind táplálkozási tulajdonságainak megfelelően. A tápanyagok kiegyensúlyozott bevitele a kalóriákhoz viszonyítva, a kellemes íz és az étvágygerjesztő színek miatt páratlanok minden nyári desszert előtt.
Görögdinnye: nagyon ízletes, kalóriákban kiegyensúlyozott gyümölcs (46kcal/100g), amely biztosítja az A- és C-vitamin napi szükségletét, ugyanakkor flavonoidokban gazdag, nemcsak egységes barnulást biztosítva, hanem védelmet nyújt a szabad gyökökkel szemben is. A kiegyensúlyozott káliumtartalom a vérnyomás normalizálására és a szív- és érrendszer egészségének fenntartására ajánlja.
Cukkini: rostokban, A-, C-, E- és K-vitaminokban, káliumban és mindezekben gazdag, mindössze 29 kcal/100 g bevitel mellett. Gyulladáscsökkentő, vizelethajtó és védő tulajdonságokkal rendelkezik a szív- és érrendszerben.
Padlizsán: oldható rostokban, B6- és K-vitaminban, retinolban, niacinban gazdag, de alacsony zsír- és szénhidráttartalmú, 24kcal/100g tartalommal. Védi a testet a szabad gyökök hatásától és megakadályozza a neurodegeneratív betegségek előfordulását.
Ribizli: csak 63kcal/100g bevitel mellett a ribizli igazi miniatűr gyógyszertár. A C-vitamin (kb. 203/100g) leggazdagabb gyümölcsei közé tartoznak, káliumot, magnéziumot, E-vitamint (1100mg/100g), K-t és foszfort tartalmaznak. Antioxidáns, vizelethajtó, tisztító, vitaminozó és emésztő tulajdonságokkal rendelkeznek. Kiváló vitaminozó koktélt képvisel a forró időszakban, miközben megvédi a bőrt a napsugarak hatásától.
Sárga cukkini: a Curcubitaceae család része, mind a dinnyével, mind az uborkával rokon. Rostokban, magnéziumban, mangánban, valamint C- és E-vitaminokban gazdag, maximális bevitele 20kcal/100g. Hozzájárul a pajzsmirigy normális működéséhez, a csontok egészségének fenntartásához és a vérnyomás normalizálásához.