Top visszavonulás yin; Hormonegyensúly-jóga - művészet alatti jóga
Visszavonulás nőknek Radka Exnarral
Május 24–29 2021 * szeptember 6–11 2021
Hogyan csökkentheti a stresszt és megfiatalíthatja testét és elméjét? Hogyan lehet összehangolni a hormonrendszert és kiküszöbölni vagy enyhíteni az alacsony hormonszint kellemetlen tüneteit? Mindezt meg fogja tanulni a visszavonulás alatt a Sub-Art Yoga-ban.
Tudjon meg többet testéről és öngyógyító folyamatáról.A jógagyakorlatokat kifejezetten hormonális egyensúlyhiányban és stresszben szenvedő nők számára fejlesztették ki. Dinah Rodrigues brazil jógaterapeuta és pszichológus által létrehozott, az egyedi technika kb. 30 perces rendszeres gyakorlása helyreállítja belső békéjét.
A hormonjóga a jógaterápia dinamikus formája, a hormonjóga terápia (HYT), amelynek célja az endokrin mirigyek (petefészkek, pajzsmirigy, agyalapi mirigy, mellékvesék) által termelt hormontermelés újbóli aktiválása minden életkorú nőnél A hormonális egyensúlyhiányok típusai (kényelmetlen menopauza tünetei, policisztás petefészkek, menstruációs rendellenességek, premenstruációs szindróma, petefészek-ciszták, terhességi szövődmények, idő előtti menopauza).
H.Y.T. gyakorlata 35 évesnél idősebb nőknek ajánlott megelőzésként, mivel a petefészek aktivitása csökken, és a két fő női hormon, az ösztrogén és a progeszteron hormontermelése fokozatosan csökken. H.Y.T. Megakadályozza az alacsony hormonszint okozta betegségeket is, mint például az oszteoporózis, a fokozott hajlam és a szív- és érrendszeri betegségek.
A hagyományos kínai orvoslás szerint a testet a Chi (vagy Qi) nevű létfontosságú, éltető erő hajtja, amely a test bizonyos útjain áramlik. Ezek az utak a test kulcsszerveihez kapcsolódnak, és ha az áramlás egy adott úton akadályozott, úgy gondolják, hogy az adott szervrendszer túlzott, hiányos vagy stagnáló chi-ben szenved, ami gyakran bizonyos tünetekhez vagy betegségekhez vezethet. Bizonyos yin jóga pózok segíthetnek a meridiánok kitisztításában, és ez a rövid szekvencia kifejezetten a máj és az epehólyag meridiánján működik. Ez az úgynevezett "daoista" jóga olyan szekvenciákat tartalmaz, amelyek mélyen behatolnak a test szöveteibe. A pózokat gyakran hosszú ideig tartják azzal a céllal, hogy mélyebb kötőszövetbe jussanak és meditatívabb állapotba kerüljenek.
Legalább 90 perc jóga minden nap, kivéve az érkezés és távozás napját. Az 1-3. Nap során lépésről lépésre megtanulja az alapvető technikákat, a bemelegítő és szekvencia gyakorlatokat, valamint a stresszoldó gyakorlatokat. A 4. napon gyalogos meditációt és légzőgyakorlatokat végeznek a tengeren reggel. Az 5–7. Napon reggel gyakorolja a hormonjóga szekvenciát, este pedig gyengéd jógát vagy tibeti fiatalító rítusokat élvezhet. A hét után a hormonjóga bármelyik szekvenciáját otthon vagy bárhol gyakorolhatja.
Alapok
Szint: kezdőknek, tapasztaltaknak
A múlt "Yin & Hormone Balance Yoga" benyomásai visszavonulnak Radka Exnarral
17:30 óra Üdvözlet és bevezetés a hormonjóga terápiába
19:00 vacsora (választható)
08:00 Hormonjóga alaptechnikák, bemelegítő gyakorlatok, gyakorlatok a petefészkek aktiválására, szépségápolási gyakorlatok
17:30 Jóga és az energia harmonizálása
19:30 vacsora (választható)
8:00 óra hormonjóga szekvencia (karcsúsító gyakorlatok, az agyalapi mirigy és a pajzsmirigy aktiválására szolgáló gyakorlatok)
17:30 Yin jógaóra, anti-stressz gyakorlatok, az energia és csakrák harmonizálása
19:30 vacsora (választható)
07:00 - 10:00 óra Mediációs túra csendben a kápolnáig és nyugtató légzőgyakorlatok a tenger mellett
17:30 - 19:00 Jóga Nidra és stresszoldó gyakorlatok
19:30 vacsora (választható)
8:00 és 10:00 óra között minden hormonjóga szekvencia
17:30 - 19:00 Jóga és testpihenés
19:30 vacsora (választható)
8:00 minden hormonjóga szekvencia
17:30 Yin-jóga, valamint az energia és csakrák harmonizálása
19:30 vacsora (választható)
07:00 - 09:00 óra Hormonjógagyakorlat és búcsú
További tevékenységek (választható)
A szub-art jóga masszázsokat és fizioterápiát kínál a visszavonulások során. Az idők egyénileg egyeztethetők a terapeutával és egyeztethetők a napi elvonulási programmal
Szabadidő alatt hajókirándulás vehető igénybe, amelynek ára a választott útvonaltól függ. A hajókirándulás egy úgynevezett panorámaút, amely a környék érdekes célpontjai és gyönyörű kis szigetek felé tart. Ilyen például az ókori görögök által alapított, később római és velencei fennhatóság alatt álló 2300 éves Trogir, amelyet 1997-ben felvettek az UNESCO világörökségi listájára, valamint a Mulo világítótorony a Rogoznica-szigetcsoport bejáratánál, az egyik legrégebbi aktív. Tornyok a Földközi-tengeren, amelyet a KuK haditengerészet épített 1873-ban. Nem ritka, hogy delfinekkel találkoznak az oda vezető úton.
A Sub-Art Yoga egynapos kirándulásokat kínál a ház közelében található három világörökségi helyszínre. Ezek a Splitben lévő Diocletianus-palota, Šibenik, velencei erődrendszerével, és Trogir, a teljes 2300 éves óvárossal.
Kirándulás a Krka-vízesésekhez:
A szub-art jóga egynapos kirándulást is szervez a Krka Nemzeti Parkba, lélegzetelállító vízeséseivel.
SUP felszerelés bérelhető a helyszínen
Inkluzív szolgáltatások
* 6x éjszakai tartózkodás (egy- és kétágyas szobák foglalhatók)
* Italok (víz, kávé, tea)
További szolgáltatások
* Hajókirándulás a környéken
* Városnézés/egynapos kirándulások Split világörökségi városaiba (Dokletianus-palota),
Šibenik (velencei erődrendszer) és Trogir (az egész óváros)
* Egynapos kirándulás a „Krka” Nemzeti Parkba
Érkező repülőterek
Örömmel tervezzük meg velünk utazását, és privát reptéri transzfert kínálunk