Torna edzésprogram és gyakorlatok
A tornászok többsége, akik elhasználódtak a technika fejlesztésén, sajnos elhanyagolják a fizikai felkészülést. azonban, a jó speciális felkészülés elengedhetetlen, mert lehetővé teszi a különböző tényezők kiképzését, lehetővé téve a tornászok számára, hogy a figurákat és szekvenciákat maximális hatékonysággal végezzék el, miközben elkerüli a sérüléseket.
A GYIM FŐ FIZIKAI MINŐSÉGEI
Láttuk már, hogy a torna, bármilyen típusú is, sok fizikai tulajdonságot igényel, amelyeket fontos fejleszteni az említett fegyelem elsajátítása érdekében.
A hatalom
Ez a paraméterkészlet a maximális intenzitású műveletek végrehajtásához. Akár erő, akár sebesség. A hatalom ezért különösen keresett a robbanásveszélyes mozdulatoknál, vagy amelyek bizonyos lendületet igényelnek bizonyos figurák végrehajtásakor.
Kitartás
Ezek mind azok a paraméterek, amelyek lehetővé teszik a mozgások, ábrák sorozatának elvégzését a lehető leghosszabb ideig és anélkül, hogy veszélyeztetné a gyártás minőségét, amelynek az elejétől a végéig hibátlannak és azonosnak kell lennie. Például a lovas lónak erőre van szüksége ahhoz, hogy a tornász körkörös mozdulatokat hajtson végre, de kitartást is, mert ezeket a mozdulatokat elég hosszú ideig kell végrehajtani.
A mozgékonyság
Ez a torna azon képessége, hogy a mozgásokat a leghatékonyabban és legmegfelelőbben hajtsa végre.
Rugalmasság
A rugalmasság fejlesztése lehetővé teszi a sportoló számára, hogy elegánsabb mozgásokat hajtson végre nagyobb amplitúdóval. Ez a sérülések megelőzésének nagyszerű módja is amelyet a torna okozhat a stressz.
A koordináció
Ez a test különböző szegmenseinek szervezése és ellenőrzése a harmonikus eredmény elérése érdekében.
ÖSSZEFOGLALHATATLAN IDŐTAKARÉK
Amikor fizikai felkészültsége javításán munkálkodik speciális felkészülés révén, akkor javul. Tamás. L és Rolland Carrasco, a gimnasztikához kapcsolódó fizikai felkészülésről szóló oktatókönyvek mindkét szerzője meghatározza hogy a fizikai képességek növelése elengedhetetlen a technika megkezdése előtt és hogy a technika fizikai képességek nélküli megkezdése tízszer több időt igényel a tornász számára a nehéz technikák elsajátításához.