Hány kalória van a csokoládé pudingban a blogban
A desszert típusú csokoládé pehely csak 80 kalóriát tartalmaz 100 grammonként legkönnyebb változatában, és akár 140 kalóriát is ugyanarra az adagra, ha összetétele bonyolultabb.
A csokoládé pehely energiaértéke
80 gramm/140 kcal/100 gramm tartományban, a csokoládéflán viszonylag ínyenc és könnyű élvezeti desszert marad. Ennek az az előnye is, hogy könnyen és gyorsan felkészülhet otthon. Jó alternatíva, amikor csak akarjacsokoládé desszert vagy péksütemény, de hogy el akarjuk kerülni a túl magas kalóriatartalmat.
Tej hozzáadásával készült pudingkeverék 4 g fehérjét, 12 g szénhidrátot és 2 g zsírt tartalmaz 100 gramm termékben. A teljes tejben, vajban, tojásban és cukorban gazdag hagyományos receptnél a szénhidrátok és zsírok, valamint a kalóriabevitel fontosabbak lesznek.
Tippek az egészségesebb csokoládéflán beszerzéséhez
Attól függően, hogy a csokoládékrém porított készítménye felé fordul-e, vagy mindent házilag készít, az összetevők elsajátítása nem lesz azonos. Számos tipp segít azonban abban, hogy a desszert könnyebb és egészségesebb legyen:
- Válasszon sovány tejet (vagy növényi tejet)
- Inkább puding típusú tésztát, vagy tészta nélküli tésztát részesítsen előnyben
- Csökkentse a cukrot 25-30% -kal, vagy használjon helyettesítőt
- Csokoládét használjon nagy százalékban (akár 100%) kakaóval
- Forduljon egy vegán recepthez
Könnyű csokoládé flan recept
Különböző receptek vannak, különösen a Súlyfigyelők azok számára, akik ezt a diétát követik. A Thermomix-szel készített ínyenc változatok is kaphatók.
Hozzávalók
- 1/2 liter sovány tej
- 3 tojás
- 150 gramm étcsokoládé (minimum 74%)
- vagy tiszta kakaópor (keserű)
- 1 tasak vaníliás cukor
- ízlés szerint egy kevés folyékony édesítőszer
Készítmény
- Fazékban melegítsük össze a tejet és a csokoládét, óvatosan keverjük össze
- Kapcsolja le a hőt, amint az állaga jól megkötött és a csokoládé teljesen megolvadt
- Keverje össze a cukrot, a tojást és az édesítőszert egy külön tálban
- Nagyon lassan adja hozzá a tejet és a csokoládét a salátástálba
- Bain-marie-ban sütjük 150 ° -ra előmelegített sütőben
- Hagyjon fél órát főzésnek, ha a pudingot kis ramekinekben osztják el
Ezt követően elegendő néhány órán át hűlni a készítményt. A másik, könnyebb és gyorsabb alternatíva az, ha a kereskedelemben kapható desszertkészítményhez fordulunk.
Tetszik ez a recept ?
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.