Torna és hialuronsav a térd számára 6 tipp az osteoarthritis ellen - RatGeberZentrale
Induló fájdalom hosszú pihenés után, kellemetlenség a testmozgás során, csökkent mozgásképesség - ezek az osteoarthritis tipikus első jelei. Ha ezek észrevehetővé válnak, korán kell cselekednie, hogy lelassítsa a betegség lefolyását. Mivel az ízületek kopása az életkor növekedésével egyre gyakrabban fordul elő. A 65 éves és idősebb emberek csoportjában a nők jó fele és a férfiak körülbelül egyharmada érintett. A csípőízületek mellett gyakran különösen a térdízületek érintettek. Itt megtudhatja, mi lehet hasznos az osteoarthritis elleni küzdelemben - a tornától a hialuronsavig.
1. Menjen szakemberhez
Még akkor is, ha gyakran a háziorvos az első kapcsolattartó pont, ízületi problémái esetén korán forduljon szakképzett ortopéd sebészhez. Csak szakemberek végezhetnek megalapozott diagnózist és kezdeményezhetnek megfelelő kezeléseket, például gyógytorna, masszázs vagy térd hialuronsav.
2. Küzdelem a gyulladás ellen
Az osteoarthritis elsősorban degeneratív betegség, amelyet ízületi gyulladás fázisai kísérnek. Ez viszont felgyorsíthatja a porckopást. Ezért leginkább gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítókat alkalmaznak.
3. Egyél jól
A megfelelő táplálkozás csökkentheti a gyulladást és a stresszes túlsúlyt is. Osteoartritisz esetén csak kevés húst, kolbászt, vajat, tojást vagy tejet szabad enni, de egészséges zsírokat is fogyaszthat, amelyeket például zsíros tengeri halak tartalmaznak. Repce-, len- vagy dióolaj, friss zöldségek, gomba, diófélék és teljes kiőrlésű termékek is olcsók.
4. Hialuronsav a térd számára
Ha ízületi kopása van a térdében, győződjön meg róla, hogy jól tájékozott az állapotáról. Felelős betegként beszélhet orvosával a modern terápiákról is, például a térd hialuronsaváról. Valójában a térd osteoarthritisére vonatkozó jelenlegi irányelvben a hialuronsav injekcióit javasolják a szakértők kezelési lehetőségként. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a nagy molekulájú hialuronsavak terápiásán hatékonyabbak, mint az alacsony molekulájúak. A hialuronsavat az érintett ízületbe fecskendezik, ahol gyorsan enyhítheti a fájdalmat, csökkentheti a sokkot és hosszan tartó hatást fejthet ki.
5. Használjon eszközöket
Akut panaszok esetén gyakran van értelme segédeszközöket használni, például ortotikumokat, talpbetéteket az eltolódások kijavításához, járássegítő eszközöket, gélszőnyegeket a hosszú ideig tartó stressz enyhítésére vagy ingatag párnákat az asztalnál való aktív ülésre.
6. Gyakorolja a térdét, a csípőjét vagy a vállát
Alapvetően a testmozgás az osteoarthritis alfa és omega. Először az érintett ízületet célzottan kell mozgósítani és stabilizálni. Ezenkívül az aqua fitnesz, a kerékpározás, a gyaloglás és az összes kíméletes mozgástípus ajánlott.