Torna Strelnikova gyakorlatok
Strelnikova kifejlesztett egy szovjet énekest, aki elvesztette a hangját, de nagyon vissza akarta állítani. Munkájának eredménye mindenkit meghökkent - végül is énekelni késztette a hangot! Most a gyakorlatait nemcsak a hang visszatérésére, hanem a légzési problémák kezelésére is ajánlják. A légzés egyszerűbb funkció, mint az éneklés, ezért a gyakorlatok ebben az esetben még gyorsabban és megbízhatóbban segítenek.
Légzőtorna Strelnikova: ajánlások gyakorlatokhoz
A komplexum különleges teljesítményt feltételez, amely néhány fontos feltétel megfigyeléséhez kapcsolódik. Ezt fontold meg:
- A komplexet naponta kétszer meg kell ismételni, először - közvetlenül alvás után, éhgyomorra. A gyakorlatok előtt el kell végeznie az összes szokásos reggeli higiéniai eljárást.
- A testmozgás során előfordulhat a nasopharynx kiszáradása - ebben az esetben meg kell inni egy pohár meleg vizet és inni néhány kortyot.
- Óra előtt a szobát szellőztetni kell. Rendben, ha van levegőionizátor abban a helyiségben.
- Csak olyan laza ruházatban vegyen részt, amely nem korlátozza a mozgást. Ha a ház meleg, akkor meztelenül is megteheti.
- Az ihlet mindig rövid, éles, ritmikus, zajos, korlátozott rekeszizom.
- A kilégzés mindig passzív - csak kinyitja a száját, és kiengedi a levegőt.
Ilyen egyszerű szabályok végrehajtásával sokkal gyorsabban érhet el pozitív eredményeket. A legfontosabb ebben az esetben nem szabad megfeledkezni a rendszerességről, vagyis Stretnikova szigorúan napi 2 alkalommal, vagy szélsőséges esetekben - csak reggel gyakorolja a légzőgyakorlatokat.