Tornaterem tisztítás közben, karcsúsító gyakorlatok

Kezdje ezek végrehajtásával feladatok egyszer háromban, majd egyszer kettőben és végül minden alkalommal, amikor a házimunka: hamarosan meglátja az előnyeit.

tornaterem

Porszívózás: 1. gyakorlat

Ideális a karokhoz és a hát felső részéhez: tolja maga elé a porszívó kocsiját a karja teljes kinyújtásával és hajlításával, könyökével egészen hátrafelé. Fegyvert váltani.

Húszszor mindkét oldalon

A lapok mosása: 2. gyakorlat

Semmi sem enyhíti és erősíti a vállakat és a karokat: egyenes háttal tegyen nagy köröket az egyik, majd a másik irányba úgy, hogy mindkét oldalon egy ruhával tisztítja a csempéket.