Törött láb - Fogyjon le a sportfórum teste nélkül; fitnesz
Túl sokat hordok néhány (!) Fontot. A futás mindig is a sportom volt, de a gyerekek kezdete óta mindig hiányzik az idő, a motiváció stb.
Ősszel a legkisebbünk végül napközibe jött, és hirtelen szabadnapjaim voltak! Nagyon izgatott voltam, hogy újra futni tudtam, és hónapokkal előre felkészültem rá. És természetesen sokat akartam veszíteni a futással.
Négy hétig intenzíven futottam. Nagyon gyakran, hosszú és messze. És tiszta boldogság volt! Ez a nyugalom az erdőben, és egyedül csinálni az ölét a hideg őszi levegőben. Álom!
És akkor eltört a lábam. Fáradtságtörés túlterhelés után. Szuper. És most egyáltalán nem tudok/lehet semmilyen sportot űzni. Még úszni sem. És hetekbe telik, mire lassan újra kezdhetem.
Az első két kiló ismét be van kapcsolva!
Hogyan tudok folyamatosan fogyni, ha egész nap csak fekvő ágyban fekszem felemelt lábbal? Hozd el ötleteidet és tippjeidet!
ha lehetséges, csak ügyeljen arra, hogy ne veszítsen el túl sok izomtömeget (legalábbis előbb a karjain/felsőtestén). Végül is alacsony szénhidráttartalmú lehetne? ezért hagyja ki a szénhidrátokat. Kollégám rövid idő alatt 7 kg-ot fogyott anélkül, hogy sportolt volna.
Azt is tanácsolom, hogy válasszon alacsony szénhidráttartalmat, és azt is, hogy kalkulálja ki a kalóriaigényét (van egy ingyenes számológép az interneten), és alulvágja azt 300–500 kcal-mal (nem több, mert a test egyébként ellene izmokat égetne el zsír helyett).
Sajnálom a lábadat, nagyon idegesítő, amikor épp visszataláltál hozzá.
Nem hiszek abban, hogy néhány ételt elhagyok.
Abban az időben 30 kg-ot fogytam Ww-vel, és nem kaptam semmit.
Ez azonban jól működik a kalóriák számolásánál is, de előbb be kell jutni.
És valamikor újra sportolhat.
Szegény te. Remélem hamarosan meggyógyulsz! Örülök, hogy annyira élvezed a futást, ez az első lépés a fejlődés felé (még akkor is, ha egészségi okokból nem vagy képes erre), mert ha élvezed, akkor a labdán maradsz! Beszélhetne orvosával és megkérdezheti, hogy vannak-e olyan gyakorlatok, amelyeket az Ön állapotában végezhet. Úgy gondolom, hogy ha nagyon óvatos, akkor valószínűleg gipszel is végezhet néhány gyakorlatot. Különösen a mellizom/felsőtest gyakorlása legyen még mindig megvalósítható. Egyébként fontos elhagyni az édességeket, chipseket stb., És ehelyett enni például ropogós zöldségeket vagy gyümölcsöket, például uborkát, sárgarépát vagy almát. LG