4 Konkrét gyakorlatok, amelyek révén növelheti az önbizalmat - Karrier Magazin
Az amerikai pszichoterapeuta és filozófus, Nathaniel Branden, számos, ezzel a témával foglalkozó tanulmány szerzője kijelenti könyveiben, hogy az önbizalom mindenekelőtt azt jelenti, hogy látja, hogy szembesülhet a mindennapi kihívásokkal, hisz gondolkodási, tanulási képességében., választani, döntéseket hozni, alkalmazkodni a változásokhoz. A bizalom tapasztalattal, erőfeszítéssel és elszántsággal nyerhető el. A magas önértékelésű embereknek is vannak problémáik, de gyorsabban képesek legyőzni a kudarcot, mert hisznek erejükben, okosabbak, viccesebbek és általában egészségesebbek - mondják a pszichológusok.
Még akkor is, ha egyesek nem ismerik el, hogy nem bíznak bennük, ezt látják és érzik is. Mások, akik elismerik, hogy nem bíznak magukban, egy bizonyos helyzetben a múltat vagy az érzelmeket okolják, és túlterheltek. A harmadik kategória pedig azok, akik szeretnének nagyobb önbizalmat szerezni, és gyakorlati módon szeretnének tenni valamit.
Itt van négy konkrét gyakorlat az önbizalom növelésére, és ezáltal a vállalkozói/alkalmazotti termelékenység és siker esélyeinek növelésére, függetlenül attól, hogy hol dolgozol.
1. Szabaduljon meg a negativitástól az életében.
Ha boldog, pozitív életet szeretnél élni, ne vedd körül magad negatív emberekkel, akik nem támogatják vagy nem ösztönzik boldogságodat. Folyamatosan találkozik negativistákkal, akik megpróbálnak befolyásolni. Ne hagyd, hogy ezek az emberek rombolják az önbizalmad. Valószínűleg könnyebb megmondani és nehezebb a gyakorlatban megvalósítani, különösen, ha a munkában negativisták vesznek körül.
Próbáljon távol maradni az ilyen emberektől. Összpontosítson minden nap új, pozitív kapcsolatok ápolására, és tegye félre a negatív kapcsolatokat.
2. Szervezze meg vállalkozását!
Rajzoljon egy térképet a nulla ponttal, amelyen tartózkodik, hová kíván menni és milyen eszközökkel. Ez több önbizalmat ad Önnek, a cselekvések megvalósításán keresztül. Ezután írja le napi céljait, készítsen listákat a heti feladatalapú programokról, majd elemezze az elért haladást hónapról hónapra. Ez felvázolja az üzleti útját egy évig, amelyet bejárt, és amely a szakmai fejlődéssel együtt fejlődött. Tetteid történelmének ismeretében magabiztosabb leszel a jelen és a jövő iránt, látni fogod a fejlődést, és áttekintést kapsz arról, hogy meddig tudsz eljutni.
3. Vigyázzon az egészségére
Az üzleti sikerhez kemény munka szükséges, ami megszorítja az energiát. Növelje az energiát, ha odafigyel az alapvető elemekre: diéta, testmozgás és şi pihenés.
Fogyasszon tápláló ételeket, ügyeljen arra, hogy kiegyensúlyozott ételeket és tápláló snackeket fogyasszon, amelyek kipihentnek és készen áll a következő kihívásra. Vezesse be a testmozgást a mindennapi rutinjába, legyen szó egyéni tevékenységekről, például gyaloglásról, kerékpározásról vagy tornáról, vagy olyan csoportos sportok gyakorlásáról, amelyek növelhetik az önbizalmát (részesei lehetünk egy együtt dolgozó csapatnak, közös cél felé).
És próbáljon meg nem későn feküdni, a lehető leggyakrabban teljes alvást aludni, hogy minden reggel pozitív hozzáállással ébredjen, alig várja, hogy új munkanapot kezdjen.
4. Gyakorold a "hatalom" pozíciókat
Itt van az a tanács, amelyet Amz Cuddy pszichológus ad ebben a tekintetben, és amelyek révén egy pillanat alatt több önbizalomra tesz szert. Kutatásai azt mutatják, hogy jobban érezhetjük magunkat, magabiztosabbak lehetünk egyszerűen a testtartásunk megváltoztatásával. A mai híres TED beszélgetésben Cuddy a testtartás pozíciójának erejéről beszél (például gondolkodjon és gyakorolja egy szuperhős testtartását).
Van egy tudományos magyarázat arra is, hogy a szint növekszik kortizol az agyból.
Lehet, hogy viccesnek találod, de ezt a pozíciót/hozzáállást zártkörűen gyakorolhatod, és észreveszed, hogy azonnal javul a morál. Tesztelje ezt a technikát nyilvánosan (talán finomabb formákban), és nézze meg, hogy az emberek pozitívan reagálnak-e a testbeszédre. Ez a gyakorlat akkor lesz hasznos, ha bekerül a napi rutinba.
Növeli önbecsülését, és magabiztosabb a lehetőségeiben, amelyekből mind az üzleti, mind a magánszférában profitálni fog.
Az önbizalom a legfontosabb eszköz, ezért ne késlekedjen azzal, hogy ma magabiztos legyen.