TRACY ET MOI 5. hét összefoglaló eredmények 30 napos Tracy után!
2012. április 22., vasárnap
5. hét összefoglaló: Tracy 30 napos eredményei !
Sziasztok !
És itt vagyok !
30 napos edzés Tracy Andersonnal.
Nagyon pozitív értékelés és az eredmények meghaladják az elvártakat !
Mielőtt elmondanám Önnek a hetemet, mit ettem, mit csináltam, a Bootcamp edzésemet, ezért alaposan átnézem ezt a 30 napos edzést.
Tehát természetesen a múlt héten összefoglaltam a 4. hetemet, és így azt mondhatnánk, hogy a 4. hét = 30 nap, de csak 24 napos edzés voltam, mivel jogosult vagyok a heti pihenőnapra, ezért vágyam erre 30- napi edzés összefoglaló, és nem 30 nap az indulásom óta, ami jobban tiszteletben tartja Tracy és TAMeuses számlálásának módját;) (a Tracy Anderson módszer "euses").
Eredményeim centiméterben:
* Vagy összesen 12 cm elveszett mindenhol, beleértve a combok 7 cm-es lenyűgöző veszteségét !
Nagyon örülök a hasamban elveszített hüvelykeknek is, de a combok vesztesége elképesztő, szó szerint egy hónapja feszes nadrágban lebegek, olyan érzés, mintha visszatértem volna a táskás napjaimba lol.
* A súlyát tekintve lassan, de biztosan csökken, de mint már utaltam rá, őszintén szólva a súly a skálán nem számít számomra, az számít, amit a tükörben látok, és ott, amit látok, valóban tetszik:)
* A csípőm vékonyabb, sok szerelmi fogantyút elvesztettem, a gyomrom ellaposodott és különösen átrajzolt, a combom vékonyabb. Ezt tette Tracy a testemmel mindössze 30 napos edzés alatt !
Tehát másrészt a karjaim nem mozdultak, azt hiszem, ez centiméterek szintjén is látszik, de azt kell mondanom, hogy nem gyakran nézem a karjaimat, mivel rögzül a hasam, ezért ezen a szinten nem valóban elmondom, ha van változás, hajlamos lennék nemet mondani.
* De hogy ezeket az eredményeket elérjem, mit tettem ez alatt a 30 nap alatt? ?
- napi izomépítő foglalkozás, a hét 6 napján .
10 napig matt, majd 10 napig PP, és így tovább, felváltva a két DVD-t.
Ebből a 30 napos feltételezett edzésből, heti egy pihenőnapot számítva, csak két edzés hiányzott.
- Hetente 3 kardió foglalkozás, a 12. naptól kezdve
Vagy összesen 9 kardió foglalkozás ez alatt a 30 nap alatt, ami nagyon kevés.
Ezen időpont előtt nem rendelkeztem Tracy kardio DVD-jével. Ideális esetben napi 30 perc és 1 óra között kell megtenni a zsír megolvadását, különösen akkor, ha az elején nagyon sokat kell fogynod, de tekintettel az elején fellépő légszomjomra, és attól tartva, hogy megsérülnék, elkezdtem magam a heti 3 alkalom célja.
20 perces Step-touch-tal kezdtem (a lélegzetem vége lett !), a 4. foglalkozás után ugrással 20 percre mentem, majd ugrással a 6., 30 perc ugrással, a 9. szekció 40 perc ugrással kezdtem.