Trambulin ugrás GESUNDNAH AOK Baden-Württemberg
A trambulin csak gyerekeknek szól? Viccelsz? Komolyan mondod, amikor ezt mondod! Az ugrás fitneszével a trambulin ugrás hűvös trendsportággá fejlődött.
Hatékony teljes test edzés
A trambulinugrás tökéletes edzés az egész test számára. Ki hetente kétszer-háromszor tíz-20 perc a rendszeres ugrálás észrevehető eredményeket hozhat. Mivel a trambulinon való ugrás megindítja a test minden sejtjét, a feszültség és a pihenés egészséges kölcsönhatásával. Ön edz
- Izmok, inak és szalagok,
- erősítse a szív- és érrendszerét, és
- javítsa az egyensúlyérzékét és a koordinációját.
Te több mint 20 perc aktív a trambulinon, akkor még a sajátodat is forgatod Zsírégetés nál nél. És utána egy óra van neked 750 kalória megégett.
A trambulinugrás jó a csontoknak és az ízületeknek
További plusz pont: A puha ugrószőnyeg és a felfüggesztés alig terheli a tartó- és tartószerkezetet. Az ortopédiai panaszok ezért rendkívül ritkák, amikor egy trambulinon ugranak. Még jobb: még megelőzheti is őket. Mivel az a nyomás, amikor az ugrófelületet eléri, megerősíti a csontokat, és így ellensúlyozza azokat csontritkulás. A feszültséget és a hátfájást az oda-vissza ringatással is lehet enyhíteni.
Vásárlási tippek a trambulinhoz
A saját trambulinjával remekül lehet dolgozni otthon kidolgozni. Legyen óvatos, ha vásárol egyet Mini trambulin vagy Ugráló trambulin hogy TÜV-tesztelt és a szélein jó párnázottság van. A felhasználói súlyra vonatkozó információk is fontosak. Ennek meg kell egyeznie a testsúlyával, hogy a trambulin optimális visszapattanási tulajdonságokkal rendelkezzen. Ha kétségei vannak, kérjen tanácsot egy sportkereskedőtől.
Ugró fitness a stúdióban
Inkább beugrik a csoport, akkor ún Ugró tanfolyamok a helyes dolog az edzőteremben. Az ugró fitnesz megköveteli az állóképességi edzést egy fogantyúval ellátott mini trambulinon. A ritmus gyorsabb zenére ugrik - kombinálva különböző aerob lépésekkel, amelyekben karokat és lábakat használnak. Erősítő és nyújtó gyakorlatok teljesítik az edzést.
Figyelem, sérülésveszély: Figyeljen erre a trambulinon
Kezdeni valamivel könnyű gyakorlatok és csak olyan magasra ugorjon, amennyit csak tud koordinálni. Mivel minél magasabbra ugrik, annál erősebb a hatás. Az lehet Töltse be az Achilles-inakat. Idővel tapasztalatokat és biztonságot szerez, és növelheti a színvonalat. Mint minden más sportnál, ez is gyakorlást igényel. Az edzés befejeztével a szokásos módon szerelje le. Neked kellene Semmiképpen egyszerűen a trambulinról ugorj le, mert ez sérülésekhez vezethet.