TRE és FSR Remegés és a stressz és trauma elrázása
TRE és FSR: A stressz és a trauma remegése és elrázása
Mindannyian tudjuk, milyen érzés, amikor az egész test feszült, mert valami stresszes dolgot tapasztaltunk, mert túl sokat vagy túl sokáig dolgoztunk feszültség alatt, vagy összeszorítottuk a fogunkat és kitartottunk egy nehéz beszélgetés során.
De mit tehetünk, hogy megszabaduljunk a feszültségtől?
TRE és FSR
Körülbelül 15 évvel ezelőtt egy új módszer érkezett Európába az USA-ból: a neurogén remegés. Vannak, akik pörgősen pszichogén borzongásnak nevezik. A szándékosan kiváltott izomremegés a kötőszövet mélyén hat. A TRE vagy traumakibocsátó gyakorlatok és az FSR (Fascia Stress Release) módszer továbbfejlesztése a test természetes reszketési képességét használja fel az izmok ellazítására. A remegés az úgynevezett fasciát érinti, azokat a kötőszöveti rostokat, amelyek körülveszik és megvédik az összes izmunkat, és az egész testben megtalálhatók.
Még a psoas izom is, amely a has mélyén összeköti a hátsó medencét a comb belsejével, így elérhető és meglazítható. Ezt az izmot még masszőrök vagy gyógytornászok számára is nehéz elérni. És sokféle fájdalommal jár. A fejfájástól a temporomandibularis ízületi fájdalomig és a fogak csikorgatásától kezdve az alsó hátfájásig vagy az isiász fájdalomig a feszült psoas lehet az oka. Nyáron gyakran fájdalmasan feszült a kertben végzett hajlítás vagy görnyedés után, a hobbikertészek tudják a módját.
Bemelegítés és remegés
Specifikus bemelegítő gyakorlatok nyújtják a lábizmokat és a psoasokat, és kissé fárasztják őket. Egy fáradt izom könnyebben remeg. Ezután keresik a fekvő helyzetet, amelyben a lábak önmagukban remegni kezdenek belülről. Ami nagyon finoman indul, az egész testet megrázó remegéssé és remegéssé válhat. Egy idő után mély izomlazítás érződik, amely magában foglalja a testet és a lelket is. Végül a tenyered még bizserget is, bár a karjaid nem tehettek semmit, és csendesen hevertek melletted a szőnyegen.
Modern traumaterápia
Függetlenül attól, hogy csak könnyű és kívülről alig látható, vagy erős és felszabadító energia, a neurogén remegés segíthet csökkenteni a belső feszültséget és az elzáródásokat. Ez a fajta testpszichoterápia nagyon hasznos lehet, különösen traumatizált emberek számára, akiknek gyakran nagyon nehéz beszélniük. De a kiégés profilaxisához vagy egyszerűen csak a mentálhigiénéhez is, nem kell traumának lennie ahhoz, hogy valami jót tehessen magának a TRE vagy az FSR segítségével.