Trend diéták 2019 blogban - doctoome
Idén ismét, több rezsim divatban vannak: a mediterrán, a pegan, vagy ketogén. Számba vesszük ezeket a különböző módszereket és azok valódi hatékonyságát.
Julia Tebeka, dietetikus edző szakvéleményt ad nekünk a témáról.
A diéták általában nem feltétlenül azok, amelyeket szívesebben alkalmaz a betegekkel:
A diéták rövid távú fogyás esetén hatékonyak; de hosszú távon ez egy másik történet.
Az érzett frusztráció, a családdal vagy barátokkal való étkezés közbeni kísértések, a repedések és a régi étkezési szokásokhoz való visszatérés valószínűleg kockázatot jelentenek.
Ezért ajánlom az élelmiszerek kiegyensúlyozását, amely hosszú távon stabil súly elérését teszi lehetővé.
Tájékozódjunk a különféle divatos diétákról és véleményéről, különös tekintettel mindegyikre.
A mediterrán étrend
Az úgynevezett mediterrán étrend elfogadása elengedhetetlen lenne az élet rózsaszínű megjelenítéséhez !
Ez a diéta nem új keletű, lassítja az öregedést, és hasznos lesz a szív, az agy, a szem számára, és csökkenti bizonyos betegségek kialakulásának kockázatát.
Ez egy diéta amely főleg a Teljes kiőrlésű gabonák, nak,-nek gyümölcsök, nak,-nek zöldségek, nak,-nek Halak, nak,-nekolivaolaj és a diófélék. Erősen ajánlott, hogy ne fogyasszon vörös húsok és feldolgozott termékek.
Minden nap legalább 6 pohár vizet kell inni, és az alkoholfogyasztás megengedett, de mértékkel.
Táplálkozási szakemberünk véleménye:
A gyümölcsökön és zöldségeken, halakon, olívaolajon és teljes kiőrlésű gabonákon alapuló mediterrán étrend változatos és kiegyensúlyozott. Elsődleges célja nem a fogyás, hanem a kardiovaszkuláris prevenció. Ez az egészséget elősegítő elemekben gazdag étrend a rendszeres testmozgással kombinálva hosszú távú fogyást és egészséges, nem korlátozó étkezési szokások kialakulását teszi lehetővé.
A Pegan-diéta
Ez a diéta főleg a következőket tartalmazza: teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek. Készítette: amerikai táplálkozási szakember Dr. Mark Hyman, az "organizmus" nem zárja ki teljesen a húst. Valójában annak fogyasztását javasolja Napi 25%, feltéve, hogy jó minőségű. A zöldségek jóllakottságig fogyasztani, különösen az évszakban. A gyümölcsök mellett, különösen az alacsony cukortartalmúak (eper, málna, ribizli, grapefruit, görögdinnye stb.) .