Trend sport Rúdtánc Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel
Kate Hudson színésznő esküszik rá: "Nagyon jó a kancának" - árulta el egy nemrégiben készült interjúban. Rúdtáncról beszélünk. Az USA-ban már nagyon népszerű a rúdon táncolni, és ebben az országban is egyre több nő próbálja megtartani az álmai alakját.
Ha származik Rúdtánc (rúdtánc) Beszéléskor az ember elsősorban a szórakozóhelyekre, bárokra és a könnyedén vagy ruhátlan nőkre gondol. És ebben a környezetben fedezte fel az amerikai Sheila Kelley ezt az edzést. Állítólag sztriptíztáncos szerepet játszott egyik filmszerepében, és különféle szórakozóhelyeken járt felkészülésként, gyakorolt a rúdon és észrevette, mennyire kimerítő a rúdtánc.
Most számos dolgot maga vezet Pole dance stúdiók és tanítja az érdeklődő nőket. A cél az önbizalom és a karizma növelése, a test irányításának edzése, valamint a fogyás és a test formálása. A gyakorlatok nagyon erőigényesek, és számos izmot használnak egyszerre. Egy félórás edzéssel a bárban akár 400-at is meg kell tennie kalóriát égetni tud.
A sport alapja a női test úgynevezett "S-alakja". Tehát a női formák hangsúlyozásáról van szó. Tartsa a fejét függőlegesen, nyújtsa a mellkasát és az alját kifelé, és az üreges háttal erősítse meg a természetes S-alakot. Ez a kedves testtartás segíthet megmutatni a saját testének előnyeit. Nem szabad hamis szégyent mutatnia, elvégre a gyakorlatok az edzőteremben zajlanak, és nem a szórakozóhelyen.
Fontos a rúdtáncra való felkészülés
Mielőtt elmehet a bárba, intenzíven fel kell melegednie, meg kell lazítania a testét, és nyújtással rugalmasnak kell lennie. A sérülések kockázata meglehetősen magas, ha nem készül fel megfelelően. Az inak és az izomrostok elszakadhatnak, ha nem elég rugalmasak. Általában lassan kell kezdeni vele. Csak akkor veszi észre, hogy a gyakorlatok mennyire megterhelőek, amikor kipróbálja őket.
Ezért vannak különböző nehézségi fokú gyakorlatok kezdőknek és szakembereknek. Bármit is jelent ez ebben az összefüggésben. Annak érdekében, hogy a póznán a mozgás ne hasonlítson az ifjúsági tűzoltóság mozdulataira, egyszerű gyakorlatokkal kezdi, amelyeket aztán kisebb koreográfiák segítségével növelnek. Kis gyakorlás után már nem ellenfélként tekint a sávra, hanem inkább segédeszközként, amellyel jó edzést végezhet.