Trend sport stand up evezés

Ha azonban aktívan szeretne sportolni a nyaralóhelyén, akkor mindenképpen próbálja ki a Stand Up Paddling trend sportot! Nem csak csodálatosan tud kikapcsolni, hanem a mélyizmait is aktiválja és rengeteg kalóriát éget el! És különben is szórakoztató!:-)

Publikálva: 2018.06.18 13:05

A Stand Up Paddling, más néven SUP, nemcsak szórakoztató, hanem jó kalóriafogyasztást is biztosít, és edzi az egész testet. Nagyjából arról van szó, hogy egy evező segítségével a deszkán a vízen siklunk, de ez könnyebbnek tűnik, mint amilyen. Azonban általában csak az elején vannak nehézségei, körülbelül 1 óra elteltével viszonylag nyugodtan állhat a deszkán, és igazán élvezheti ezt a nagyszerű sportot.

Szükséges felszerelés

Nincs szükség semmire, csak deszkán és lapáton. Mindkettő szinte bármilyen víztömegből vagy számos üdülőhelyből kölcsönözhető. És természetesen szüksége van a tengerre, egy tóra vagy a folyó csendes karjára, ahol gyakorolhatja ezt a nagyszerű sportot. Minél csendesebb a víz, annál könnyebbé válik. Kényelmes fürdőruhát javasolunk, amely nem korlátozza a mozgás szabadságát.

Milyen előzetes ismeretekre van szükség?

Ez a SUP nagy előnye: Nincs szükséged előzetes tudásra! El kell ismerni, hogy az elején nehéz a táblán állni, és néhányszor a vízbe esni teljesen normális, és része annak. Tipp: az egyensúly térdeljen először a táblán! Csak miután térden állva biztonságosan mozoghat, megpróbálhat lassan felkelni. Egyéni fitnesz állapotától függően néhány órás gyakorlás után készen áll arra, hogy biztonságosan álljon a deszkán, és lazán siklhasson a víz felett.

A felállt evezés az egész testet edzi

Mivel egyensúlyát megszakítás nélkül kell tartania, a mélyen ülő láb, a farizom és a hátizmok edzettek. A pancsolás nagyon megterheli a karokat, vállakat, hátat és gyomrot is. Ez az egész testre gyakorolt expozíció magas, akár 700 kcal/óra kalóriabevitelt eredményez (gyors evezés mellett), szemben a klasszikus úszásnál kb.

SUP haladóknak

Miután biztonságban érzi magát a táblán, számos más sportág kombinálható az SUP-vel. Például folyamatosan növekszik az emberek közössége, akik kombinálják az SUP-t a jógával és jógagyakorlataikat a táblán végzik. Mi lehet pihentetőbb, mint jógázni egy nyugodt tavon, amelyet csak a természet vesz körül?

Az akció rajongói számára lehetőség van versenyeken való részvételre is, amelyeken az a cél, hogy elsőként teljesítsenek egy bizonyos távot az SUP-n. Ezekre évente, nyáron kerül sor sok nagyobb városban.

Tippünk: Deszka a SUP táblán. A deszka (az utasításokat itt találja) még megerőltetőbb (és hatékonyabb!) A táblán, de sokkal szórakoztatóbb, és utána megjutalmazhatja magát egy üdítővel a frissítő vízben!:-)
Gól kezdőknek: 1 perc deszka - 3 készlet
Haladó cél: 2 perc deszka - 3 készlet

Saját vagy bérelt SUP?

Az SUP-k jelenleg minden nagyobb sportüzletben kaphatók (az ár körülbelül 300 eurónál kezdődik). Fontos figyelni a tábla hosszára és szélességére. Minél hosszabb és keskenyebb a tábla, annál nehezebb megtartani az egyensúlyt, de nagyobb sebességet érhet el vele. Ezért ezeket előnyösen sporteseményeken használják. A rövidebb, szélesebb táblák előnye, hogy még a kezdők is viszonylag könnyen képesek egyensúlyt tartani rajtuk, de nem haladnak olyan gyorsan.

Fontos: A legtöbb deszka felfújható, és egy hátizsákban van feltekerve és tárolva, beleértve a szivattyút is. Ez a hátizsák nemcsak nagy, de nehéz is, és felfújása fizikailag is nagyon megterhelő. Tehát nagyon praktikus lehet SUP-t egyszerűen bérelni, ha szükséges. Ezek általában már felfújt állapotban vannak, és a legtöbb szolgáltató egy zárható dobozt is ad, amelyben tárolhatja értékeit. Ár: a szolgáltatótól függően 12 és kb. 20 euró/óra között.

Következtetésünk

Az SUP-hez nincs szüksége tanfolyamra vagy edzői órákra, nem kötődik egy adott helyszínhez, és felszerelést szinte bárhol lehet bérelni. A funkcionális erőedzés sok izomcsoportot képez és biztosítja a magas kalóriafogyasztást. A stand up evezés szórakozás kicsiknek és nagyoknak is, és alig ismerünk nyugtatóbbat, mint békében és csendben evezni egy gyönyörű tó felett.

Szeretné felvenni a stand up evezést mozgásegységként a napi naplóba? Egyszerűen írja be a "Stand up paddle" szót a keresési funkcióba, válassza ki a kívánt percszámot és mentse.:-)

Üdvözöljük a KiloCoach ™ oldalon!

A KiloCoach ™ biztosítja a sikeres fogyáshoz szükséges ismereteket és eszközöket. Nincsenek radikális diéták, nincs jo-jo hatás - az egészségbiztosítók javasolják és tudományosan megerősítik.

Számolja ki a BMI-t

előnyöket

Fogyjon éhség nélkül
Nincs diétás követelmény
A jo-jo effektus nélkül
Szakértők támogatásával
A közösség motiválása

Itt regisztrálj

Tudományos tanulmányok

Egészségügyi magatartás változása online fogyókúrás program segítségével

A KiloCoach ™ -ot folyamatosan értékelik