Trendi sportboksz A tökéletes teljes testedzés - DER SPIEGEL
Hogyan működik az elv?
Az ökölvívás egy hagyományos harcművészet, amelyben két ember csak az öklével küzd. A versenyre szigorú szabályok vonatkoznak. A két ellenfél kesztyűt visel és azonos súlycsoportba kell tartoznia. Az ökölvívás nem azt jelenti: korbácsolás, ütés, kopogás, verés.
Hogy vannak a szabályok?
A bokszolóknak csak korlátozott mértékben szabad ártaniuk. Csak a test elejét, a fejtől a karokig és a derékvonalig lehet ütni. Különösen az öv alá ütés tabu és szabálytalanságként büntetendő. A bokszolóknak is csak az öklük elejével szabad ütniük, amatőrök esetében a kesztyű érvényes ütőfelületét fehér színnel jelölik. A tisztességes játék fontos a kéz-kéz harcban. Már nem üt, amikor az ellenfél földet ér. Mindkét ellenfél kezet fog a harc előtt, és kihirdetik az ítéletet. A küzdelem után az ökölvívók elmennek egymás sarkába, ahol az edző és a felügyelő áll, és kellően elbúcsúznak.
Miért bokszoljak?
"Az ökölvívás a világ legszebb sportja" - gondolja Egon Omsen (57), a berlini ökölvívó szövetség utódainak regionális edzője. "Mert minden izomcsoportot megterhel és fitt állapotban tartja őket." A laikusok szeretik alábecsülni a sportot, és gyorsan elvetik unalmas verésként. Az ökölvívás teljes sport, amely kihívást jelent és elősegíti a testet és az elmét. "70 százaléka a fej fölött, csak 30 százaléka a testalkatán keresztül történik" - becsüli Omsen. Nyugodtnak kell maradnia, nem szabad hektikussá válnia. Semmilyen körülmények között ne bokszoljon haraggal a gyomrában. Azok, akik fejükkel szeretnének a falnak ütni, gyakran nehéz slágereket vesznek fel. "Ekkor történik a legtöbb hiba" - mondja Omsen. A boksz edzés erősíti a testet, erőssé, gyorsá és fitté tesz. Képzi a koncentrációt, az állóképességet és a koordinációt. Ez a tökéletes teljes test edzés.
Bárki megteheti?
Az ökölvívás nem csak férfiaknak szól, a gyerekek és a nők is tanulhatnak boksztechnikát. De kérdéses, hogy mindenki be tudja-e hozni magát egy versenyhez szükséges fitneszszintbe. "Minden bizonnyal legalább egy-másfél évre van szükséged, mielőtt először lépsz ringbe" - mondja Omsen, a boksz edzője. - Soha nem engednék két kezdőt megfelelő felkészülés nélkül. A kitartás és az erős psziché rendkívül fontos. "A boksz az élet iskolája. Önbizalomra, fegyelemre, alázatra, győzni akarásra tanít. Megtanulod, hogy legyen célod, ragaszkodj hozzá, újra felkelj és ne félj." Különösen a versenyhelyzet áll szemben a saját félelmeivel, gyengeségeivel és erősségeivel. Mindig maga ellen harcol.
Kockázatok és mellékhatások?
Egy dolog világos: ha orrvérzéssel ájul el, akkor a boksz nem megfelelő. Történik. Van egy fekete szem is - egyébként az ibolya általában akkor fordul elő, amikor a fejek együtt csörömpölnek, és kevésbé, mert az ellenfél megüti a szemét. A fejvédőt és a kesztyűt úgy tervezték, hogy megvédje az ökölvívót a súlyos sérüléstől. És bár a versenyzői boksz kevésbé brutális, mint sokan gondolják, ez még mindig nem a wimps sportja. Az edzés önmagában, még sparring nélkül is, rendkívül nehéz. Aki kitarthat hosszú távon, az megteszi lehet a ringben. Így néz ki.
A legnehezebb gyakorlat?
Megütni a másikat anélkül, hogy magad ütné.
Mennyibe kerül ez?
Ha csak bokszolás-specifikus erő- és állóképességi edzésen vesz részt sparring nélkül, akkor csak normál sportruházatra van szüksége. Ha valóban boxolni akar, akkor nem kell sok pénzt fektetnie. A bokszklubok tagsága általában havi 8-10 euróért lehetséges. A legtöbb klub kesztyűt és fejvédőt biztosít. A kötszerek és a szájvédők körülbelül 20 euróba kerülnek. Egyszerű edzőkesztyű már 30 euróért kapható.
Zavarba ejtési tényező?
- Csak akkor lennék zavarban, ha a nadrágom rugalmas elszakadna a gyűrűn, és a rövid nadrágom lecsúszna - mondja nevetve Egon Omsen. Egyébként az ökölvívás rendkívül kínos. Nem mindenki szereti a sportot, de mindenki tiszteli az atlétikai teljesítményt és azok kivételes erőnlétét, akik ezzel foglalkoznak. A bokszolók csak rohadt jól képzettek.
A következő napokban Achim Achilles más sportágakat mutat be:
December 30., vasárnap: Achim Rocky futóköre
December 31., hétfő: Achim megtanul mászni
Január 1., kedd: Hegyi futás is lehetséges Berlinben
Január 2., szerda: A soha véget nem érő crossfit perc
Január 3., csütörtök: töltse fel az akkumulátorokat, és lazítson Qi Gong mellett
Már megjelent:
Cyclocross : Amikor a motorosok bepucolódnak a piszokba