Tréningezz ellenállással, ha fogyni akarsz!
MIÉRT TERHELÉS/ELLENÁLLÁS VONATTAL ?
Az ellenállóképzés az alapvető igazi fitneszért. Enélkül az izmaid atrófizálódnak.
Ha 20 éves vagy idősebb vagy, elveszíted egyértelműen izomtömege, hacsak nem fáradozik keményen annak fenntartása vagy építése érdekében. 20 éves kortól természetesen tízévente elkezdünk izomzatot veszteni.
Ha nem használja őket, elveszíti őket.
Eltörte valaha a karját vagy lábát, és néhány hétig gipszet kellett viselnie? Ha igen, ne feledje, mit látott a gipsz eltávolításakor! A karod vagy a lábad sokkal kisebb és nagyon gyenge volt. Ennek oka az, hogy alig néhány hét inaktivitás alatt izmaid nagyon gyorsan atrófálódnak.
A súlyzós edzés néhány előnye:
Mindig kísértés, hogy hagyjon fel a súlyzós edzéssel ?
MIÉRT A futás nem elég.
De azt fogod mondani nekem: "Futás közben használom az izmaimat, tehát izomtömeget építek!? "
A válasz nem ! A kocogás vagy más aerob edzés nem helyettesítheti az erőnlétet. Különböző gyakorlatok és különböző előnyöket kínálnak. Az aerob edzés nem terheli a csontokat, az izmokat és az inakat.
Az erő fejlesztése érdekében erősen meg kell húzni az inakat, mikroszkopikusan károsítva az izmokat. Nem lesz elég kimenni futni vagy egy órát futópadon futni.