Triptofán - alvászavarok, alkalmazás, hatások Hol lehet vásárolni
Alvászavarok, alkalmazás, hatás | Hol vásárol?
áttekintés
A triptofán (vagy L-triptofán) egyike a nyolc aminosavnak, amelyek nélkülözhetetlenek az emberi szervezet számára. A test maga nem tudja ezeket előállítani, de szüksége van rájuk, többek között az izmok fehérjéjének felépítéséhez, a jó alvási viselkedéshez és a pszichológiai funkciókhoz. Az L-triptofán sokféle hatása olyan népszerűvé teszi a hatóanyagot, hogy egyre többen alkalmaznak megfelelő étrend-kiegészítőket a megfelelő bevitel biztosítása érdekében.
Vásároljon triptofánt
Hol vásárol?
A gyógyszertárakban recept nélkül vásárolhat triptofánt. Azonban online is elérhető különböző gyártóktól.
Mire kell figyelni vásárláskor?
Tekintettel a különféle triptofán-termékek nagy számára, érdemes összehasonlítani őket bizonyos jellemzők tekintetében. A triptofánt alapvetően jól tolerálhatónak tekintik. Néha más összetevőkkel kombinálják, amelyek állítólag szinergikus hatást érnek el. Különösen a B6-vitamint kell itt megemlíteni. Előnyben részesítse a színezékeket és tartósítószereket nem tartalmazó termékeket, és ügyeljen az esetleges allergénekre, amelyek egyes étrend-kiegészítőkben lehetnek (pl. Dió vagy szója nyomai). És végül választhat a különböző adagolási formák között.
Adagolási formák
Étrend-kiegészítőként a triptofán tabletta, kapszula vagy por formájában kapható. Az Ön által választott adagolási forma az Ön személyes preferenciájától függ. Míg a tablettákat és kapszulákat nagyon könnyű szállítani, és a standardizált hatóanyag-tartalomnak köszönhetően könnyen adagolhatók és bevihetők, ideálisak utazáshoz. A triptofán por adagolása nem olyan egyszerű. A kívánt adagot egy bizonyos mennyiségű folyadékba keverjük, majd készen állunk az ivásra. Azok számára, akik nem akarnak tablettákat vagy kapszulákat lenyelni, a por jó alternatíva.
- NAGY Dózis: 180 vegán kapszula kapszulánként 500 mg L-triptofánnal. Más töltőanyagok nélkül csak tiszta L-triptofán por vegán kapszulákban. Az L-triptofán a szerotonin neurotranszmitter aminosav-összetevője.
- VEGÁN: A Vitamaze L-Triptofán kizárólag nem állati eredetű összetevőkből készül, ezért ideális VEGETARIÁNAK és VEGÁNOKNAK. Termékünk teljesen mentes a géntechnológiával módosított összetevőktől és minden felesleges adaléktól.
- A legjobb biológiai hozzáférhetőség: Vitatott magnézium-sztearát (zsírsavak magnéziumsói) adalékanyag nélkül az OPTIMÁLIS ANYAGOK ABSZORPCIÓJÁHOZ. Sok más gyártó magnézium-sztearátot használ gyártása során.
- NÉMET MINŐSÉGI TERMÉK: Csak Németországban gyártunk. Termelésünk a HACCP koncepción alapul. Szorosan együttműködünk tudósokkal és szakértőkkel termékeink fejlesztésében és gyártásában.
- ELÉGEDETTSÉGI GARANCIA: Az elégedett vásárlók fontosak számunkra, nyugodtan lépjen kapcsolatba velünk, ha bármilyen kérdése van termékeinkkel kapcsolatban. Vásároljon ma KOCKÁZAT NÉLKÜL a legjobb ár-érték arányú piacon. 30 napos visszatérítési jogot kínálunk Önnek.
Hatás és alkalmazás
Németországban a triptofánt alvási rendellenességek kezelésére engedélyezték. Ezenkívül más betegségek, például depresszió vagy más mentális rendellenességek esetén is alkalmazzák. A triptofánt alapvetően igazolt hiány esetén vagy alvászavarok kezelésére kell bevenni. Tisztán profilaktikus alkalmazás azonban nem ajánlott.
depresszió
Bizonyíték van arra, hogy a triptofán az antidepresszánsokhoz hasonlóan enyhítheti a depressziós tüneteket. Bár ebben az országban a szer nem engedélyezett a depresszió kezelésére, a felhasználók pozitív tapasztalatokról számolnak be. Feltehetően a "boldogsághormon" szerotonin termelésében játszott szerepének köszönhető, hogy a triptofán is hozzájárul a pozitív hangulat kialakulásához [1].
alvászavarok
A triptofán a melatonin alvási hormon szintézisének alapvető eleme. Ha nincs elegendő aminosav a szervezetben, akkor túl kevés melatonint képes szintetizálni. Ennek következményei lehetnek az elalvás és az alvás nehézségei, amelyeket az érintettek hosszú távon nagyon megterhelőnek találnak. Néhány, a témával kapcsolatos tanulmány kimutatta, hogy a triptofán lenyelése pozitív hatással lehet az alvásra.
Egy idősebb, 55 és 75 év közötti önkéntesekkel végzett vizsgálat során a kutatók különböző dózisú triptofánnal dúsították a reggeli müzliket. A résztvevőknek ezeket reggelire és vacsorára kellett vinniük. Végül a legmagasabb aminosav-dózissal rendelkező csoport (60 mg triptofán/30 gramm gabona) jelentős javulást mutatott az alvás minőségében, valamint csökkentette a szorongást és a depressziót [2].
A triptofán alvásra gyakorolt jótékony hatásainak kiaknázásához elegendő lehet több olyan aminosav tartalmú étel fogyasztása, amelynek aminosav-tartalma magas. Ha ez nem éri el a kívánt hatást, akkor lehetőség van magasabb hatóanyag-koncentrációjú étrend-kiegészítők használatára.
sújt veszteni
A triptofán kétféleképpen is támogathatja a fogyást - a szerotonin képződésén keresztül. Először is, a "boldogsághormon" szerotonin étvágycsökkentő hatású. Sok felhasználó számára ez általában alacsonyabb kalóriabevitelt eredményez. Másodszor, a triptofán növelheti az atlétikai teljesítményt és ezáltal javíthatja például az állóképességet. A jobb állóképesség hosszabb edzést tesz lehetővé magasabb kalóriabevitel mellett, ami a súlycsökkenésben is megmutatkozik.
Vérnyomás
A triptofán egyik mellékhatása: csökkentheti a vérnyomást. A jól kontrollált magas vérnyomású vagy általában alacsony vérnyomású személyeknek feltétlenül konzultálniuk kell orvosukkal a triptofán szedése előtt. Szükség lehet a gyógyszer beállítására.
Mások
A triptofán és inkább a szerotonin szintén szerepet játszik a memória funkcióiban. Ezt demenciás betegekkel végzett vizsgálatok is megerősítik. Például egy tanulmány kimutatta, hogy a demenciában szenvedőknél az agyban jelentősen alacsonyabb a szerotoninszint, valamint alacsonyabb a triptofán felszívódás, mint az egészséges embereknél [3]. A triptofán és a memória feltételezett kapcsolatára tekintettel a gyógyszer enyhe koncentrációs vagy memóriazavarok esetén ajánlott.
Állatoknak?
Számos triptofán tartalmú takarmány és étrend-kiegészítő kapható az üzletekben kutyák és macskák számára. A mikrotápanyag állítólag emeli az állatok agyában a szerotoninszintet, és ezáltal csökkenti a szorongást és az agresszivitást. Ugyanakkor a dúsított állateledel vagy célzott aminosav-kiegészítők etetésének pozitív hatással kell lennie a stresszállóságra és ezáltal a négylábú barátok ellenálló képességére.
A mai napig azonban kezelhető az állatok triptofánjával kapcsolatos vizsgálatok száma. DeNapoli által 2000-ben sokat idézett tanulmányban [4] 11 agresszív dominancia-viselkedéssel, területi agresszióval és hiperaktivitással rendelkező kutyát három csoportba osztottak. Ezekben a csoportokban a kutyák négy különböző típusú ételt kaptak egy-egy hétig. Ez egyszer fehérjében gazdag takarmány volt triptofán hozzáadásával és anélkül, és egyszer fehérjében szegény takarmány volt, ismét aminosavak hozzáadásával és anélkül. A vizsgálat végén az alacsony fehérjetartalmú táplálékkal és a triptofán-kiegészítéssel rendelkező kutyák kevésbé agresszív viselkedést mutattak. Ez azonban kizárólag a tulajdonosok megfigyelésén és megítélésén alapul, és nem a kutatók független véleményén. A vizsgálat rövid időtartama mellett ez a vizsgálat legfőbb gyengesége.
Egy másik, 2009-es tanulmány [5] a triptofán hatását vizsgálta a kutyák szorongására. A fent említett vizsgálattal ellentétben ez a tanulmány nem tudta meghatározni a mikroelem jelentős hatását a négylábú barátok hangulatára.