Trükkök a hangulat javítására
Elég gyakran előfordul, hogy "rossz napunk" van. Amit azonban nem tudunk, az az, hogy az átélt boldogság érzéseinek csaknem 40% -a tulajdonképpen „saját készítésű”. Pontosabban úgy döntünk, hogy boldoggá tesszük magunkat.
Böngésszen a régi fotók között
Az Egyesült Királyság Nyílt Egyetemének kutatói azt találták, hogy amikor az egyén szomorúnak érzi magát, az alkohol és a televízió 1% -kal segít, de a fényképek böngészése 11% -kal növeli a hangulatot.
Egyél diót vagy földimogyorót
Vagy válasszon lazacsalátát ebédre. Ezek az ételek gazdag omega-3-ban, amely elősegíti a negatív energiák felszabadulását.
Próbálja ki az aromaterápiát
Ausztriában egy válaszadók több csoportján végzett tanulmány kimutatta, hogy mindkét csoport résztvevői aktívabbak, pozitívabbak és nyugodtabbak voltak az interjúk során. Egy korábban illatos helyiségben voltak.
Tegye félre a függönyt!
Tanulmányok azt mutatják, hogy a természetes fényben ébredő emberek egész nap jobb hangulatban vannak. Élvezze tehát a fényt!
Rendeljen!
Az asztalán lévő rendetlen dolgok állandóan emlékeztetik arra, hogy mennyi mindent kell elvégeznie. Parancsoljon, hogy megszabaduljon ettől a stressztől, és folytassa a csendes munkát.
főzés!
Sokak számára a főzés úgy működik, mint egy gyógyszer. A tevékenység megnyugtató és koncentrációt igényel, ezért már nem gondol a nap folyamán felmerülő egyéb problémákra, amelyek stresszt okoznak.
Csinálj jó cselekedetet!
Az önkéntes emberek nagyobb valószínűséggel boldogabbak, mint azok, akik nem, függetlenül attól, hogy mennyi pénzt keresnek vagy más társadalmi-gazdasági tényezők. A kutatók úgy vélik, hogy az önkéntesség ösztönzi vagy ösztönzi a boldogságot, mert növeli az empátiát, ami miatt értékelni kell az életed minden jó dolgát.
Vezessen naplót, és írja le a jó dolgait
Minden este írj papírra három dolgot, ami aznap jól ment neked, bármennyire is kisebbnek tűnnek. Írja le ezeket a dolgokat a lehető legjobban, és írja le azt a szerepet, amelyet minden pillanat megvalósításában játszott. Látni fogja, mennyire ellenőrzi életében a pozitív dolgokat, és ezáltal javítja a hangulatát.
Elragad a hullám!
Néhány szép és örömteli pillanat reflektálásra és boncolásra szorul. Máskor jobban élvezheti az élményeket, ha egyszerűen belemerül a jelenbe, anélkül, hogy elemezné vagy megítélné a dolgokat. Tehát a legjobb tanács, ha sötét szobában fejhallgatón hallgatja kedvenc zenéjét. Vagy elveszhet egy kedvenc regény lapjain, amelyet úgy érez, nem engedhet el. Hagyjon elegendő időt, legalább hetente egyszer, hogy kedvenc hobbija javítsa a hangulatát azáltal, hogy elragadja az árapály.
Ne felejtsd el megcsókolni!
A csók valami romantikus dolog, de ne hagyja figyelmen kívül, mert nemcsak javítja a nemi életét, hanem más előnyökkel is jár. A férfiak nyála tesztoszteront tartalmaz, és az ajkak érintése olyan rendszernek bizonyul, amelyre támaszkodhat, ha jobb hangulatra vágyik. A csókolózás a véráramot is dopammal "árasztja el", amely stimulálja az agy azon részét, amelyet a kokain.
És ha további okokra van szüksége ahhoz, hogy csókot csaljon kedvesének ajkaira, ne felejtse el, hogy a csókolózás jót tesz a szív egészségének is. Kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres csókolózás csökkenti a koleszterinszintet nőkben és férfiakban egyaránt.