Trükkök a szem egészségének fenntartására Lánc
Táplálja a szemét rendesen!
Gyerekkorunktól kezdve azt mondják, hogy együnk sárgarépát, mert ezek segítenek a jó jövőkép kialakításában, és ez nem mítosz. Mint minden más szervhez, a szemeknek is speciális étrendre van szükségük a magas színvonalú működéshez; pontosabban 3 vitaminra van szükségük: A, C és E. Szintén az Omega-3 zsírsavak, a cink és a szelén nélkülözhetetlen tápanyagok a jó látáshoz. Egyél minél több sárga-narancssárga, luteinben gazdag ételt, és az A-vitamint tejtermékekből, tonhalból, tojásból, májból, spenótból és paradicsomból kapd. A C-vitamin bőségesen megtalálható a homoktövisben, a csipkebogyóban, a kiviben, a borsban és a citrusfélékben, az E-vitamin pedig asszimilálható növényi olajokból és olajos gyümölcsökből. A zsíros hal rengeteg omega-3-at tartalmaz, a szelén és a cink megtalálható a húsban, a halakban és a tenger gyümölcseiben, a tojásban, a gombában, az osztrigában vagy a szezám- és tökmagban. A kiegyensúlyozatlan étrend hiányosságokat eredményez, ezért megkönnyíti a látászavarok, a makula degeneráció, a szürkehályog és más olyan szembetegségek megjelenését, mint a száraz szemek és a könnymirigyek hibás működése.
Ügyeljen az egészségre!
A magas koleszterinszint közvetve befolyásolhatja a látást. Hatással van az erekre és a vérnyomás emelkedéséhez vezet, és a szemek erősen vaszkularizáltak lehetnek első áldozatai. Másrészt a magas glikémiás index veszélyesvé válik a szem számára, mert jelezheti a cukorbetegség kockázatát, és ez a betegség diabéteszes retinopathiát okozhat, látásvesztéssel. Rendszeresen végezzen vérvizsgálatot, és ellenőrizze az értékeket, amelyek meghaladják a normál határt.
Szemüveget visel!
Az ultraibolya sugarak túlzott expozíciója nemcsak a bőrt, hanem a szemet is érinti, a makula degeneráció vagy akár a vakság is a leggyakoribb következmény. Így minőségi szemüveget visel, UVA/UVB védelemmel, nyáron és télen egyaránt. Ne feledje, hogy a hó visszatükrözi a napsugarakat, és a hatás sokkal felerősödik. Ezenkívül, ha sok időt tölt a számítógép vagy a laptop előtt, viseljen speciális szemüveget. Egy másik tipp ezzel kapcsolatban az, hogy pihentesse a szemét, amilyen gyakran csak lehet, legalább 15-20 percenként, felnézve a képernyőről, és a lehető legtávolabbi pontra nézve. A szem tisztításához és hidratálásához a lehető leggyakrabban pislogjon.
Ne cigarettázz!
A cigarettafüst negatív hatással van a szem egészségére is, mivel befolyásolja a keringési rendszert, amely már nem szállítja hatékonyan a tápanyagokat a szem területére. A közvetlen eredmény a szemgolyó gyenge oxigénellátása, ami szemfáradtságot eredményez.
A smink eltávolítása elengedhetetlen!
Különösen a nőknek soha nem szabad lefeküdniük sminkeléssel, mert a szempillaspirál vagy az elpirulás részecskéi behatolhatnak a szem belsejébe, és irritálhatják, sőt fel is gyújthatják. Az éjszakai sminkeltávolítás feltétlenül kötelező a szem egészségének megőrzése érdekében. A szemre alkalmazott kamilla tömörítések szintén hasznosak, mivel megtisztítják és lángmentesítik a területet. Másrészt, ha időről időre eltakarja a szemet uborka- vagy burgonyaszeletekkel, növeli a szem fényességét, és eltávolítja a szem alatti sötét karikákat és zacskókat.