Trükkök, amelyek megakadályozzák az elhízást

Az elhízás kezelésének hosszú távú sikere valójában egy új életmódot jelent, amely "belép a vérünkbe" és ott is marad.

Az "Elhízási ábécében" prof.dr. Nicolae Hâncu, a cukorbetegség, a táplálkozás és az anyagcsere-betegségek elsődleges orvosa néhány ajánlást tesz, amelyek hosszú távú sikert biztosítanak az elhízás elleni kezelésben.

Kezdje a napot mérlegeléssel és 10 perc frissítővel, hogy minden ízülete mozogjon. Ne felejtsen el fekvőtámaszt és térdhajlítást végezni.

Folytassa a reggelivel

Korlátozza az "otthonon kívüli étkezést", és legyen mérsékelt a "svéd büfék" előtt

Használja a pohár alkoholt az ütközéshez és ne a fogyasztáshoz. A lehető legtovább tartsa a kezében, ami megakadályozza a dohányzást, ha ilyen rossz szokása van.

Ha nem dohányzik, kerülje mások füstjét és "füstjét"

Ügyeljen a tányéron lévő részekre

Igyon sima ásványvizet étkezés előtt és közben, alkoholt csak utána

Éjfél előtt 1-2 órával feküdj le

Legyen aktív, menjen fel és le 2-4 emeleten

Felszerelheti magát futópaddal és szobabiciklivel otthon. Ha már megvannak, de "szekrényként" használják, vegye le a ruháját. Nagyon elfoglalt napokon nélkülözhetetlenek lesznek, az edzőteremhez vagy a gyalogláshoz nem lehet hozzáférni

Ha ideges vagy, nyugodj meg, és csak akkor egyél, de ne a tévé, a számítógép vagy a telefonhívások között.

Ha már nem motivált, fedezze fel újra egy új motivációt

---