Trükkök, amelyek nagyon könnyen segítenek a fogyásban, anélkül, hogy éheznék magad • Hello Iasi •
Míg a barátnőid jobban néznek ki egymásnál, a barátod pedig annyit eszik, amennyit csak akar, és Adonis teste még egy uncia sem halmozódik fel zsír, a belső démonokkal harcolsz, és mindenféle szándékkal indulsz diéták, amelyek drasztikusabbak és kínzóbbak - jegyzi meg az ele.ro.
De tudnia kell, hogy az internet bölcsességéből összegyűjtött információk nem mindig a leghelyesebbek vagy a leginkább kompatibilisek a testével, és az online közzétett étrendeket nem mindig ajánlják a táplálás.
Ezért érdemes megfontolni őket, és konzultálni egy szakemberrel, ha fogyni akar.
És ha a leadni kívánt kilogrammok száma nem túl nagy, akkor egyszerűen felhasználhatja ezeket a trükköket, amelyek nagyon szigorú diéta nélkül segítenek a fogyásban:
1. Ne várja, hogy éhes legyen
Az éhség az egyik legbűnösbb szükséglet, pontosan azért, mert nem menekülhet előle és nem tehet úgy, mintha nem létezne. És amikor éhes vagy, ítélőképességed már nem működik úgy, ahogy kellene, és ösztönei aktivizálódnak, ami miatt impulzívan és kaotikusan eszel.
Egyél gyakrabban és kevesebbet, 3 óránként, ha nem akarod felemészteni mindazt, ami a hűtőszekrényben van.
2. Alkalmazza a tányéron a 3 szín szabályát: piros, zöld és narancs
Győződjön meg arról, hogy mind a 3 szín megvan a tányérján minden étkezéskor. Így elkerülhetetlenül zöldségeket fogyaszt, és biztosítja a szükséges vitaminokat és rostokat. Ezenkívül gyorsabban elfárad, anélkül, hogy túl sok kalóriát fogyasztana. Sőt, a gyümölcsök és zöldségek segítenek a hidratálásban, és az előnyök a bőrön is megmutatkoznak.
3. Egyél kevesebbet egyél, mint amennyit szeretnél
Ha ezt minden étkezésnél megteszi, elkerülheti a napi 75 kalória fogyasztását. Ez évente körülbelül 4-et jelent kilogrammokban.
4. Fogyasszon minél több folyadékot
A folyadékfogyasztás segít abban, hogy hidratált maradjon. Ezenkívül a vízvisszatartás néven ismert jelenség, amelytől sok nő tart, nem fordulhat elő hidratált, inkább dehidratált szervezettel. Ezenkívül, ha sok folyadékot fogyaszt, a gyomra gyorsabban feltöltődik, és elkerülheti a felesleges kalóriákat.
5. Próbálja meg csökkenteni a sófogyasztást
A só elősegíti a vízvisszatartást, és gyulladásos hatást gyakorol a szövetekre. Ezenkívül gazdag nátriumban, éhség- és szomjúságérzetet okoz, amelyek nem éppen azok, amire vágysz, ha fogyni szeretnél.
6. Fűszerezze az ételt
A British Journal of Nutrition publikált egy tanulmányt, amely szerint a fűszerek csökkentik az étvágyat. Így gyorsabban elfáradsz, és nem eszel többet a kelleténél. Ezenkívül a New York-i Állami Egyetem tudósai azt találták, hogy a vörös csípős paprika egyik összetevője, az úgynevezett kapszaicin stimulálja az agyat az endorfinok felszabadítására. Mi mást akarhat, mint enni és boldog lenni?