15 tipp a gyomorfájás enyhítésére
A has felső részén vagy a mellkas alsó részén fellépő fájdalom, amelyhez meteorizáció, gyomorégés, hányinger, étkezés utáni "nehézség" érzése társulhat, a dyspepsia nevű rendellenesség gyakori problémája.
A has felső részén és a mellkas alsó részén fellépő fájdalom, amely felfúvódással, gyomorégéssel, émelygéssel, étkezés után a "nehézség" érzésével járhat, a dyspepsia nevű rendellenesség gyakori problémája lehet.
Olvassa el, hogyan javíthatja és megszüntetheti őket:
1. Ne egyél túl gyorsan
Szánjon rá időt és jól rágja meg az ételt, így kevesebb levegőt nyel, és a gyomrodnak nem kell alkalmazkodnia a nagy mennyiségű vízhez. Ne keverjen túl sokféle ételt.
2. Az ételnek megfelelő hőmérsékletűnek kell lennie
Az étel nem lehet túl forró vagy nem kellően hőkezelt.
3. Soha ne töltse fel a gyomrát
Amikor felállsz az asztaltól, érezned kell, hogy ettél még.
4. Ne vacsorázzon túl későn
Legalább egy könnyű vacsorát két vagy három órával lefekvés előtt.
5. Aludjon a bal oldalon, és használja a jobb párnát
Ez a helyzet csökkenti a savas refluxot, és egy párna segítségével a felsőtestet a gyomor felett tartja, így a savak a gyomorban maradnak.
Válasszon megfelelő párnát a vállak méretétől és az alvás módjától függően.
Megtudhatja, melyik párna tökéletes az Ön számára Párna konfigurátor vagy ha már tudja, mi áll Önnek, kiválaszthatja megfelelő párját a kategóriából Dormeo lábak. A szakemberek javasolják a párna cseréjét 2 évente, a párna arcának egyszerű megváltoztatása, mosása, fertőtlenítése meghatározott anyagokkal és vas használata nem elegendő ahhoz, hogy megvédjen minket a poratkáktól, mikroorganizmusoktól és az elhalt hámsejtektől, amelyek eltömődnek a párnában, és légúti fertőzéseket vagy allergiás reakciókat okozhatnak.
6. Vigyázzon a folyadékbevitelre
Fogyasszon fél órával étkezés előtt és egy órával utána. Az asztalnál csak tejet, tejsavót vagy zöldséglevet ihat.
7. Kerülje az alkoholt, a kávét, a fekete teát és a szénsavas italokat
Ha bármilyen fájdalma van, hagyjon fel mustárral, ecettel, zöldségkonzervekkel, burgonyával és hússal. Fogyasszon lédús ételeket és minimális mennyiségű száraz ételt. A hideg italok tilosak.
8. Tesztelje a laktóz toleranciát
Tesztek, ha a diszpepszia oka a laktóz-intolerancia.
9. Vigyázzon a testsúlyára
A dyspepsia oka lehet érzelmi és fizikai stressz és elhízás.
10. Győződjön meg róla, hogy gyakorol
A fizikai aktivitás Rendszeresen megakadályozza számos betegség - köztük a dyspepsia - megjelenését.
11. Mit tehet, ha fáj?
Ha problémája nem szerves eredetű (például bakteriális fertőzés, a nyombél vagy a gyomor nyálkahártyájának károsodása), diétát tarthat. Ha a probléma hosszú ideig fennáll, javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez, aki jelzi a megfelelő diagnosztikai eljárásokat és előírja a kezelést.
12. Mit kell enni?
Főként gyümölcsök, mert megszünteti az emésztetlen étel maradékát. A citrom rendkívül hatékony, majd szőlő, grapefruit, ananász, narancs, alma és körte. A gyümölcsből kinyomhatja a levét, és adhat hozzá mézet.
Egyél sárgarépát, enyhén párolt zöldséget, tejsavót, joghurtot és túrót.
13. Igyál teát
Készítsen menta, kamilla vagy ánizs teát mézzel és citrommal.
14. Használjon fűszereket
Fűszerezze az ételt gyömbérrel, korianderrel, kurkumával, köménnyel, borssal vagy rozmaringgal.