Trükkök, amelyek segítenek kordában tartani az éhséget
Lehet, hogy hallottad már, hogy éhesen nem szabad bevásárolni. Hajlamosak vagyunk mindent a kosárba tenni, ami a kezünkbe kerül, túlbecsüljük az éhséget és a felesleges pénzt.
Egy másik hasznos trükk, amellyel csökkenteni akarjuk a kalóriákat, az az, hogy cukormentes gumit rágunk, miközben végigsétálunk az üzletek polcain - írja a webmd.com orvosi hírek weboldal. Néhány a területen végzett tanulmány szerint a rágógumi szokása csökkenti az éhségérzetet és a vágyat a gyorsétel fogyasztására. Ennek eredményeként az emberek kevesebb egészségtelen ételt vásároltak, inkább zöldséget választottak.
Ha tovább ülünk az asztalnál, kezdjük az egészséges ételekkel. Akár otthon főzünk, akár ételt rendelünk, először a tányérra tesszük az egészséges ételeket. Ugyanez vonatkozik a svéd büfére is. Teljes kiőrlésű zöldségek és gabonafélék zsíros hús és hasonlók előtt.
Élelmiszert vásároljon halpénzzel. Egy műanyagdarabbal könnyebb egészségtelen ételeket vásárolni. Amíg nem keres pénzt, gondolkodjon újra, és végül vegyen egy almát, és ne tortát.
Ne egyél a TV előtt, nehogy szem elől tévessze a mennyiségeket. Ismeretes, hogy amikor tévét nézünk, hajlamosak vagyunk olyan cukorkákat vagy rágcsálnivalókat lenyelni, amelyeket aznap nem veszünk figyelembe. Hízósabban ébredünk, és úgy teszünk, mintha nem tudnánk miért.
Akár hiszed, akár nem, az ételek színe különbséget tehet abban, hogy mennyit eszünk. Minél színesebbek az ételek, annál inkább hajlamosak vagyunk megrágni az ételt és arra koncentrálni, ezért fontolja meg ezt a trükköt is. Nem is beszélve arról a tényről, hogy a lemezeknek kicsieknek kell lenniük, hogy az adagok azonosak legyenek.
A csábító és egészségtelen falatokat nehezen elérhető helyeken kell tartani, ezért kétszer is meg kell gondolnunk, mielőtt utánuk mennénk. Az íróasztalon tartott csokoládé sokkal csábítóbb, mint a konyhapulton.
Egyél lassan és igyál vizet. Igyon kis kortyokat, rágjon csendesen és igyon vizet az étkezés alatt. Ezek az egyszerű lépések jelentőséget hozhatnak abban az esetben, ha több kalória csökkentését tervezi, és továbbra is jóllakottnak érzi magát, ugyanazon forrás szerint.