Trükkök azoknak, akik hízni akarnak
Ne kezdjen el édességet enni, ha pár kilót szeretne meghízni. Ezek csökkent étvágyhoz vezethetnek.
A zsírokkal sem szabad visszaélni. A karcsú alakra genetikai hajlamú ember esetében a zsíros ételek nem vezetnek hizlaláshoz! Most a helyes utat mutatjuk meg!
Évente 250 grammot nyer minden normál testsúlyú felnőtt, ha eléri a 20. életévét. A felesleg csak megtartott zsírt jelent. A történet megváltozik az alkotmányosan alsúlyú embereknél, akiknek testtömegindexe 18,5 alatt van. Ebben az esetben az orvosok rutinvizsgálatokat és hormonvizsgálatokat javasolnak. Ezek kizárják a betegségeket.
Egészséges vagyok, és mégis miért nem hízok meg, ha akarok? Bázikus anyagcserének hívják, és génekbe íródik. Ez azt jelenti, hogy mennyit fogyaszt nyugalomban, hogy megverje a szívét. Ha alkotmányosan gyenge vagy, akkor ez a fogyasztás hatalmas.
A gének mellett statisztikailag megállapítható, hogy a személyiség a testtömeggel is szemben áll.
Olvassa el
"Azt tanácsolom a gyengéknek, hogy vezessenek naplót, amelybe fel kell írni nemcsak az általuk fogyasztottakat, hanem a mennyiséget is, és azt tapasztalják, hogy egy nap végén csak néhány darab étel gyűlik össze, amelyekből nem tudunk hízni. A gyenge emberek az A típusú személyiség részei, akik rendkívül stresszesek, izgatottak, elfelejtenek enni, akik minden, ami minden nap aggasztják, gátolják az étvágyukat "- magyarázta Mihaela Bilic táplálkozási szakember.
Az ételnapló elengedhetetlen ahhoz, hogy tisztában legyünk azzal, amit naponta eszel. Ezen szakasz után forduljon orvoshoz. Ne csak elkezdjen kontrollálatlanul enni. Paradox módon az ellenkezője történik annak, amit akarsz.
"A szabályozási mechanizmusok miatt a test több energiát fogyaszt, és jóllakottság, éhség hiánya, étvágya van" - mondja Gabriel Mitulescu elsődleges sebész.
Ezért azon emberek kategóriájába tartozik, akik számára a legnehezebb eredményt tartalmazó étrendet kialakítani. A tudományos adatok azt mutatják, hogy a zsírtömeg nehezen rakódik le, de izomtömeget meg lehet dolgozni. Kétnaponta egyszer sportoljon. Nem aerob erőfeszítés, hanem lassú testmozgás, olyan súlyokkal, amelyek növelik az izomtömeget. A táplálkozással kapcsolatban "Mihaela Bilic táplálkozási szakember szerint" olyan étrendnek kell lennie, amely támogatja az izomtömeg fejlődését, fehérjében gazdag, szénhidrátban gazdag, ahogyan a teljesítmény sportolók is ".
Tehát támaszkodjon húsra, tojásra, tejfehérjékre, pirítatlan zöldségekkel kombinálva. A napi 1 kilogrammig terjedő gyümölcsök, valamint a teljes kiőrlésű gabonák megtalálják a helyüket az étrendben. Az étkezés két óránként történik. A pontos ok nem ismert, de az alkotmányosan vékony ember által elfogyasztott édesség felesleges fontok elvesztéséhez vezet. És ez biztonságos módja a hasnyálmirigy fogyasztásának.
Másodszor kerülje a transzzsírokat, amelyek sütés után jelentkeznek. Megzavarják a hormonrendszer működését. Egy másik ajánlás az, hogy kerüljük a szintetikus vitaminokat és ásványi anyagokat, ha nincs bizonyított hiányossága a vérvizsgálatokban.
"Nem tudja, hogyan kell készletezni, ez rendkívül pazarló anyagcsere, amin nem kellene változtatni" - magyarázta Mihaela Bilic.
Az anyagcserét rendszeres étkezéssel fejlesztik, minőségi ételekkel és napi kalóriakontrollal.