Trükkök, melyeket a vékony nők használnak az alakjuk megőrzéséhez
by AlegeSanatos.ro 2012. november 26
Mindenki irigyli őket, és szeretné, ha az alakja lenne. De hogyan tudnak formában maradni?
Mindenki irigyli őket, és szeretné, ha az alakja lenne. De hogyan tartják magukat fittnek? A táplálkozási szakorvosok elmondják, hogy egyáltalán nem nehéz megőrizni a kondíciót, csupán néhány egyszerű táplálkozási szabályt kell betartania.
1. Ne hagyja ki a reggelit
Sokan elkövetik azt a hibát, hogy kihagyják a reggelit, abban a reményben, hogy lefogynak. Sajnos helytelen, mert a reggeli felgyorsítja az anyagcserét, energiát ad és megakadályozza a túlevést a nap folyamán.
2. Egyél lassan
Ebédszünetünk az elmúlt években 10-15 percre korlátozódott. Ne kövesse el ezt a hibát! A sovány nők lassan esznek és élvezik az ételek ízét. Ez segít enni annyit, amennyire szükségük van. A táplálkozási szakemberek tanácsa: enni legalább 20 perc alatt, szünetet tartani a fecskék között, nagyon jól megrágni az ételt és 20 percig szakítani az adagok között. Menjetek hát vacsorázni munkatársainkkal, beszélgessetek, igyatok egy pohár bort az étkezések között.
3. Snackek az étkezések között
Az étkezések között szinte lehetetlen lemondani a rágcsálnivalókról, ezért azt javasoljuk, hogy 11:00 - 12:00 és 16:00 - 17:00 között fogyassza el őket. Ne felejtsd el, hogy nagyon fontos, hogy mit rágsz, lehetőleg diót, alga chipset, avokádót egyél.
4. Ne számolja a kalóriákat
Frusztráló, amikor megkérdezi egy gyenge nőt, hogy mit eszik, és ő válaszol "bármire". Igen, tényleg bármit megesznek, de nagyon kis mennyiségben és ennél többet nem számítanak kalóriára. Ne változtassa az ételt megszállottsággá. Ne gondolkozzon azon, hogy mit NE szabad enni, egyél, amit akar, de mértékkel.
Számodra fontos a véleményed!
Neked írunk. Mondja el, hogy ez a cikk hasznos volt-e!