TRX edzés - a fogyás és az alakformálás új módszere - Lean vagy Fat
Tudja meg, miből áll a TRX edzés, milyen gyakorlatokat tartalmaz és melyek a fő előnyei.
Total Resistance eExercise - ez a TRX teljes neve, egy edzőeszköz, amely történelmet ír a fitnesz területén. Randy Hetrick, a Fitness Anywhere alapítója találta fel. Megoldást keres arra, hogy csapatát a haditengerészet SEAL különleges erőiben (az amerikai haditengerészet kommandó egysége) tartsa, mindig misszióban és egy tornateremhez való hozzáférés nélkül, hogy izmokat dolgozzon a klasszikus gépeken.
Az első TRX - két ejtőernyős kötél
Az egyik délkelet-ázsiai misszióban Hetrick két ejtőernyős kötelet elvágott, a felfújható csónakkészletben lévő eszközökkel varrta össze, majd egy fához kötötte és gyakorolni kezdett. . Így született meg az a mai, TRX felfüggesztési tréning néven ismert komplex, sokoldalú és hatékony képzés. "Több lett, mint azt a legmerészebb álmokban is elképzelni tudtam volna. Ezt az eszközt konkrét igények alapján hoztam létre, és nem gondoltam volna, hogy ilyen sikeres lesz "- mondta Randy Hetrick.
Intenzív, de barátságos sport
Annak ellenére, hogy a katonaság számára tervezték, a TRX felfüggesztési tréningje egyáltalán nem elérhető. Bármikor, bárhol és bárki gyakorolhatja. Ez azért van, mert a felszerelés kicsi, könnyen szállítható, és az ellenállás és a nehézség szintje szabályozható és adaptálható minden ember fizikai edzéséhez. Ebből a szempontból ideális választás a fitnesz szempontjából mind a teljesítménysportolók, mind a sport kezdők számára. Sőt, a TRX tréning azok számára is alkalmas, akiknek problémái vannak az ízületekkel vagy a hátukkal, és éppen gyógyulás alatt állnak.
Teljes képzés
A TRX segítségével olyan gyakorlatok sokasága hajtható végre biztonságosan, amelyek lehetővé teszik a test erő, rugalmasság, koordináció, mobilitás és stabilitás fejlesztését. Végül, de nem utolsósorban, a TRX-szel végzett edzés kiváló módja a felesleges kilók leküzdésének, mivel nagy kalóriatartalmú fogyasztó és jó anyagcsere-gyorsító, nagy izomcsoportok aktiválásával. A TRX-szel végzett munka során a törzs izma, amelyet a has, a ferdék, az ágyék és a fenék képvisel, folyamatosan összehúzódik annak érdekében, hogy egyensúlyban tartsa a testet, amely a különböző dőléssíkokban függ össze. A test legfontosabb részéről beszélünk, amelyet "magnak" is neveznek, ahol minden mozdulat elindul, és amelyet a sziluett szobrászprogramok kiemelten kezelnek.
Menjen az edzőterembe, legalábbis kezdetnek!
A sérülések és az időpazarlás elkerülése érdekében fontos tudni, hogyan kell helyesen és hatékonyan elvégezni a TRX gyakorlatokat. Ezért legalább a TRX felfüggesztési tréning bevezető foglalkozásait edző szoros felügyelete és irányítása mellett kell lebonyolítani.