TRX FELFÜGGESZTÉS, INNOVÁCIÓ ROMÁN FITNESSÉBEN - Doctor Info Ro
A legkényelmesebb és egyben a legösszetettebb és legteljesebb változat a fitnesz; Az általa kínált és a folyamatos innováció és fejlesztés folyamatában lévő programok sokasága révén a sport rajongói számára megoldásokat hoz, függetlenül attól, hogy kielégítő testsúlyt akarnak elérni, fittnek érzik-e magukat, vagy elűzik-e a stresszt és és megszervezi az egészséges és harmonikus életmódot.
Kezdetben a románok többsége "fit" -nek vagy "divatnak" tartja, a fitneszet csak az elmúlt években kezdték értékelni valódi értéke és hasznossága miatt, jótékony hatásait pedig szakemberek vagy orvosok; ezen tények alapján egyre több honfitárs előfizet az edzőterembe, és ki meri próbálni a legváltozatosabb edzésprogramokat.
Az interperszonális különbségek rányomják a bélyegüket az edzőteremben való munkavégzésre is, de tükröződnek azokban az elvárásokban is, amelyeket az egyének a fitnesz gyakorlása kapcsán várnak. Figyelembe véve ezeket a szempontokat, és egyre több követőt igyekezett szerezni, a fitneszipar megpróbálta magához önteni a gyakorlók bajait; így számos ágra lett felosztva, amelyek jobban lefedik a fitneszkedvelők elvárásait, így egyre gyakrabban újra feltalálhatók, és egyre változatosabb tevékenységi programokkal járnak. Ez utóbbiak között a legújabb és legcsábítóbb program, amelyet a román fitnesz átvett, a TRX felfüggesztési tréning.
Ez a program már a nyugati edzésórák sztárja, és lassan, de biztosan hazánk sportrajongói által kért programok élére kerül...
Noha hazánkban még mindig újdonság, egyre több terem vezeti be menetrendjébe a TRX osztályokat, amelyek maximális résztvevői létszámmal zajlanak; beleértve a teljesítmény elérésére összpontosító csapatokat, ennek az innovatív programnak a segítségével edzik sportolóikat. De mit is jelent pontosan a fitnesz programok csodája? És. ami a vonzó összetevő?
Pontosabban, a TRX fordítása "Teljes ellenállás eXercise" -ként jelent, és a felfüggesztési edzés elve egyszerű: a gyakorlatokat két sáv és a saját test súlya segítségével hajtják végre. Ez az utolsó szempont képviseli a "vonzó összetevőt" (amiről korábban beszéltünk), és ugyanakkor meghökkent; ki gondolta volna, hogy lenyűgöző eredményeket lehet elérni egy triviálisnak tűnő gyakorlat gyakorlásával?!
A TRX Suspension Training koncepció Randy Hetrik (a "Fitness Anywhere" alapítója) és Navy Seal munkatársai által alkalmazott képzési módszereken alapszik. Ők, mivel nem voltak klasszikus edzési feltételek - tekintettel arra a tényre, hogy szinte mindig misszióban voltak, alternatívákat kerestek, amelyek lehetővé teszik számukra a fittség megtartását és edzését.
Így született meg az első TRX Suspension Trainer, amely két ejtőernyős kötelet varrt a felfújható csónakjavító készletben rendelkezésre álló eszközökkel. Így Hetrik és munkatársai egy új gyakorlatsort fejlesztettek ki, amint mondtam, saját testtömegük felhasználásán alapulva - a funkcionális edzés eredeti megközelítésén, amelynek neve ma a világ minden tájáról elhangzik: "Felfüggesztés edzése".
A románok többsége hallott erről az innovatív funkcionális edzésprogramról, valószínűleg a sporthírek alapján, ahol a futballcsapatok bejelentették, hogy már bevezették a TRX-et a testedzésben. Nagyon kevesen tudják azonban, hogy hazánkban a TRX koncepcióját Dumitru Butilca (DIMI) mesteredző hozta el, körülbelül 4 évvel ezelőtt.
Több mint fitneszprogram, a TRX virágzó jelenséggé vált. A testmozgás egyszerű elve - a saját testsúlyának a gravitációval szembeni alkalmazásával - az övek kis mérete és alacsony súlya - amelyek lehetővé teszik a felszerelés könnyű szállítását és használatát szinte bárhol - a felfüggesztés edzését rendkívül barátságos sportággá teszi, különösen azért, mert képes alkalmazkodni kell a gyakorlók fizikai edzésének minden szintjéhez: a teljesítménysportolóktól kezdve a sportban újonnan indított vagy az orvosi felépülés alatt álló sportolókig.
- megközelíthetőség; ezzel a két együttessel edzést tarthat a nap bármely szakában és bárhol: otthon, az edzőteremben, a parkban, a szállodai szobában (amikor nyaralni megy) stb.
- Egy ilyen edzés során a CORE izmok (has, ferde, ágyéki, fenék) tartósan összehúzódnak annak érdekében, hogy a test egyenes maradjon - az alappozíció az edzésprogramban ezekkel a szalagokkal.
- lehetőség az összes izomcsoport edzésére anélkül, hogy túlzott befektetéseket tenne a sokféle és hatalmas felszerelésbe.
- az erő, a rugalmasság, a koordináció, a mobilitás és a teststabilitás jelentősen javulni fog, ha állandó edzést gyakorolnak.
- A TRX lehet az, amellyel elérheti sportcéljait, függetlenül attól, hogy milyen magasra húzták.
Bár bárki gyakorolhat gyakorlatokat a kéznél lévő két "csodaszalaggal", nem mindenki tudja, hogyan kell hatékonyan edzeni; ezért javasoljuk, hogy a TRX felfüggesztési edzés programot edző szoros felügyelete mellett, legalább a kezdő foglalkozásokra hajtsák végre, hogy a gyakorló beavatkozhasson a felszerelés helyes használata szempontjából, a gyakorlatokat gondosan átgondolják és megtervezzék. szintjén, és emellett megalapozott véleményt kell alkotnia a kivégzések pontosságáról.
Ezt a cikket 44080 alkalommal nézték meg.