Ts 2016
Az alapszabály nagyon egyszerű:
Súlygyarapodás: Fogyasszon több kalóriát a szükségesnél
Fogyás: Fogyasszon kevesebb kalóriát a szükségesnél
Jegyzet: A skála súlya és a BMI csak durva útmutató. Az izomtömeg nagyobb, mint a zsírtömeg.
A programok: A legtöbb program ismerős arccal rendelkezik, és képzési és táplálkozási tervet tartalmaz. Gyakran létezik közösség (más néven szeretettel hadseregnek is), és az ígéretek természetesen nagyok!
Véleményem róla: Nem vettem részt ilyen programban. Önmagában a részvétel sok pénzbe kerül (példa: 12 hét 300,00 euróért). Ez nem tartalmazza a vásárlási, edzőtermi vagy táplálkozási költségeket.
A helyszínen nincs közvetlen kapcsolattartó személy, aki valóban megtervezné a terveket, tisztázná a kérdéseket és kijavítaná a képzési hibákat.
A kiképzési hetek után különféle típusú hozzáféréseket vonnak vissza, például a hadsereghez való hozzáférést.
Utána nincs igazi „terv”. A kezedben tartod életed fényképét, és hirtelen egyedül vagy. Nem mondom, hogy a jo-jo hatás elkerülhetetlen, de van egy oka annak, hogy a diéta a vége felé egyre szigorúbbá válik.
Mit ajánlok? "Csak egy közületek" vagyok. Nem edzettem sport- és fitnesz-ügyintézőnek.
Az én javaslatom nagyon egyszerű: Célok kitűzése és a téma kezelése!
A fenti alapszabály már megvan. A legjobb módszer a kalóriák számolása. Ehhez a Samsung (S Health) vagy a Fitbit ingyenes alkalmazását használom. Itt számolják a napi szükségletemet, és közvetlenül beléphetek az ételbe. Az alkalmazás ugyanakkor gondoskodik arról, hogy elegendő tápanyaghoz jussak.
Sportegységeimet a Polarwatch segítségével követem nyomon. Ott van egy áttekintésem a kalóriafogyasztásról is. A testmozgás természetesen növeli a kalóriaigényt.
Vadonatújként vettem meg a Fitbit-et. Jelenleg még tesztelem ezt.
Rengeteg ingyenes recept és étel ihlet az interneten!
Szükségem van edzőterembe? Igen és nem. Ezeket a fitnesz programokat gyakran otthoni edzésekhez tervezik, és rengeteg ingyenes gyakorlatot lehet otthon elvégezni az interneten. A bőr feszesebbé tételéhez azonban erősítő edzésre is szükség van. Szép mellékhatás: az izmok több energiát fogyasztanak, mint zsír!
Következtetés: Lehet, hogy egy ilyen fitneszprogram kényelmes, de logikusabb a proaktivitás!