TSV Waldtrudering - az Ön sportklubja München keleti részén - események
- Alapszabályunk
- Sportruházat
- Kapcsolatba lépni
- nyomja meg
- Együttműködési partner
- Reklámpartner
- Letöltések
- Bal
- Tüskésgolyó
- Botlövés
- Taekwondo
- Asztali tenisz
- tornázz
- röplabda
- Wun Hop Kuen Cs
A fitnesz/prevenció részleg bemutatkozik:
A következő területeket kínálja a TSV Waldtrudering a Fitness/Prevention osztályán:
SZÍV- ÉS KERÉKKÖZI KÉPZÉS/ERŐSÍTÉS
MEGELŐZÉS (az SGB 20. §-a szerint)
- külön tanfolyam díja
- Regisztráció szükséges!
TEST ÉS LÉLEK
Csak kattintson a képekre további információkért!
Tanfolyam program
Itt megtalálja részletes menetrendünket.
Kardiovaszkuláris edzés/erősítés
Itt mindent megtalál a szív- és érrendszeri edzés és az erősítés területén tanfolyamokról és tanórákról.
Itt mindent megtalál a 70 éves korosztály leckéiről+.
Képtár
A torna részlege mindent kínál a különböző sportlétesítményeiben, hogy fitten tartsa magát, formába hozza testét, és változatos és professzionális programokat kínáljon a fitnesz, a megelőzés, a torna és a tánc területén.
tornaterem
kövesse a képeket.
Studio Fit²
test és lélek
Itt mindent megtalál a test és a lélek területén tanfolyamainkról.
Lecke tartalma
Minden óra egy pillanat alatt. Biztosan lesz megfelelő!
Hétfőtől szombatig sok mozgást és szórakozást biztosítunk.
Fedezze fel a tanfolyamok kínálatát!
Choreo és tánc
Hastánc
A hastánc elbűvöli a lágy, lendületes, kígyószerű táncfigurák és a ritmikus, lendületes mozdulatok kölcsönhatását, amelyek személyiségtől és hangulattól függően újra és újra átalakíthatók.
Tánc aerobik
Különböző táncformák dinamikus aerob mozgásokkal kombinálva.
Tánc edzés
Edzés buli érzéssel. Mozgás és zene szórakozásával a zsírégetés turbóra vált, és sok boldogsághormon szabadul fel.
Easy Step
Egyszerű mozdulatok és lépéssorok a zajos zenéhez. Nagyszerű keverék a lépcsőn és a kis eszközökön. Engedje el a gőzt, és növelje állóképességét, zsírégetését és erőnlétét!
Ingyenes táncterem
Erő fitnesz aerob elemekkel.
Fit Bo
A kick-box technikák és a klasszikus csoportos fitnesz kombinációja. Érintés nélküli erő edzés a zene izgalmához. Javítja a reakciót, az erőt, az állóképességet és lendületet ad a testnek és az elmének.
Jazz tánc
Kortárs tánc modern, felkavaró zenére.
Zumba®
Szív- és érrendszeri edzés a latin ritmus felkeltésére! Tánc fitneszprogram minden korosztály számára, egyszerűen szórakozás és jó hangulat.
Test és elme
Minden egyben
A WSG, a Pilates és a nyújtás elemei lazává és rugalmassá teszik a gerincet és az ízületeket, és kiküszöbölik az egész test feszültségét.
Testművészet
Holisztikus edzés az erősítéshez, nyújtáshoz és stabilizáláshoz.
Fitness test és elme
Ez az edzés elindítja a keringést, és elősegíti az erőt és az állóképességet. Ezt követően az izomfeszültség felszabadul, és a kötőszövet megerősödik a fascia edzés során.
Fitness jóga (Vinyasa Flow)
Ebben a jógagyakorlatban két fő hangsúly van
-a test anatómiailag helyes testtartása és illesztése a testtartásoknál
- Az ászanák (testhelyzetek) áramló sorozatában a légzés összhangban van a figyelem középpontjában lévő mozgással
Ez a jógaóra alkalmas azoknak a fizikailag aktív embereknek, akik szeretnék megtapasztalni a fizikai erőnlétet és erőt egy speciális gyakorlási gyakorlat során. A gyakorló egység kezdeti relaxációval, üdvözléssel és imával (OM), légzőgyakorlatokkal (pranayama) és mozgósítással kezdődik. Ezt követik a nap köszöntései/variációi (áramló) és az ászanák/helyzethelyzetek. Az óra mély relaxációval és rövid meditációval zárul.
Hát jóga (Kezdő és középszint)
Ez a jóga azoknak a résztvevőknek szól, akik jót akarnak tenni a hátuknak, vagy akik korábban gyengének tekintették a hátukat. Ebben a jógagyakorlatban a középpontban a hátizmok, valamint a hátat stabilizáló törzs- és lábizmok megerősítése, nyújtása és ellazítása áll. A gyakorlat kezdeti relaxációs és mozgósító gyakorlatokkal kezdődik, majd a hát és az egész test testtartásának erősítése és nyújtása. A nap üdvözletének hátuljára szabott változatát is kínálják. Az óra mély relaxációval és rövid meditációval zárul.
Pilates
Erősítő és nyújtó gyakorlatokból áll, amelyek során mindig több izomcsoportot kezelnek egyszerre. A különlegesség a test és az elme közötti összhang, a testszabályozás, a légzéstechnika és a relaxáció kifinomult keveréke. Kezdőknek is alkalmas.
Gerincgyakorlatok
Gyengéd mozgósítás, az egész gerinc megerősítése és nyújtása. Optimális edzés a hátnak, magas egészségügyi értékkel.
Erő és kitartás
A test ereje
Ez az edzés elősegíti a zsírvesztést, és segít a test karcsúsításában, alakításában és alakformálásában!
Testformálás
Intenzív teljes testedzés súlyzókkal és csövekkel, amely elősegíti az állóképességet, az erőt és a rugalmasságot.
Testedzés
Az egész test edzése izomerősítő gyakorlatokkal a gyomor, a lábak, a fenék és a karok számára. Edzhet súlyzókkal, hevederekkel, flexi rudakkal és csövekkel.
Zsírégető
Tiszta erő/állóképesség edzés egyszerű lépésekkel és erősítő gyakorlatokkal a gyomor, a lábak és a fenék számára. Néha súlyokkal, Thera szalagokkal, csövekkel és flexibilekkel edz.
Alkalmas a hétre
Általános torna, hogy felébredjen.
Fit egész évben
Általános torna munka után.
Fit torna
Az állóképesség és az erő keveréke. Dinamikus és szórakoztató lesz
izzadjon, amíg az izmok fel nem ragyognak. Aktív és egészséges állapotban tartja a testet.
Fun & Fit
Fitness gyakorlatok, amelyek szórakoztatóak.
Fitness bootcamp
Ez a nagy intenzitású erő edzés valóban megizzaszt. Körben vagy szabad stílusban a testét a funkcionális testmozgás révén a határai közé szorítják.
Fitness mix
Színes fitneszprogram mindenkinek, aki szeretne tenni valamit az állóképességért, a gyomorért, a lábakért és a hátért.
HIT - Nagy intenzitású edzés
Ez egy nagy intenzitású funkcionális edzés kis eszközökkel és azok nélkül. Sling oktatókat, lépcsőket és még sok minden mást használnak!
Vissza illeszkedik
A hátat kellemes módon mozgatják, és a test különböző régiói funkcionálisan megerősödnek. Mozgósító és stabilizáló gyakorlatokkal javítja testtartását és gerincének rugalmasságát. Fontos tippeket és információkat kap a hátlapról.
Tiemu
A mély izomedzés az egészséges hát, a jól formált alak és az aktív, egyenes testtartás varázsszava. Különböző új eszközök, például Brazília proprioceptív edzésének segítségével aktiválódnak a mélyen fekvő izomrétegek.
szabadtéri
Futó klub
Futás csoportban kezdőktől haladókig (télen is).
Power nordic walking
A népszerű állóképességi sport, amely ötvözi a gyors járást a ritmusos botok használatával a lépésekkel. A póznák használata megterheli a felsőtest izmait is, és az északi gyaloglást az egész test speciális edzésévé teszi. Ez az óra alkalmas haladóknak.