Tudatos étkezés - Nutri-vitalitás
A fogyás kulcsa ?
Tanulmányok megerősítik, hogy a diéta a túlsúly és az elhízás súlyosbodásának kockázatát hordozza magában, és étkezési rendellenességekhez vezethet.
Azoknál a betegeknél, akik hozzám fordulnak fogyás miatt, nem írnak elő semmiféle étrendet vagy ilyen vagy olyan étel megfosztását.
Éppen ellenkezőleg, arra tanítom őket, hogy a fogyásnak vannak más módjai is, amelyek nemcsak lehetővé teszik számukra, hogy békét kössenek étellel, hanem enni is, miközben éhségük és az evés öröme vezérli őket.
A tudatos étkezés 7 alapelve
- Béküljetek meg étellel és egyetek bűntudat nélkül
Nincsenek "jó" vagy "rossz ételek". Béküljetek meg étellel. Hagyja abba az étellel való harcot azzal, hogy feltétel nélküli engedélyt ad magának az evésre. Engedje el az ételhiedelmeket és trendeket.
- Fenntartható és egészséges étkezési szokások kialakítása
Az egészséges, fenntartható táplálkozás olyan ételválasztásról szól, amely tiszteletben tartja az egészségét és az ízlelőbimbóit, miközben jól érzi magát. Ne feledje, hogy egészségesnek lennie nem kell a tökéletes étrendnek. Uzsonnával, étkezéssel vagy étkezési napon hirtelen nem tapasztal tápanyaghiányt vagy hízik. Fontos, hogy mit eszik folyamatosan az idő múlásával, a megfelelő alapmérlegek alkalmazásával.
3. Tiszteld és szeresd a tested
Ahogyan nem a szemének vagy a bőrének a színét választja, a súlyát sem. Az egyetlen dolog, amit tehet, az, hogy elfogadja. Nem számíthat arra, hogy a 38-as méretű személy belefér a 36-os méretű cipőkbe. Ugyanolyan hiábavaló, mint kellemetlen, ha ugyanolyan elvárások vannak a felépítéssel szemben. De mindenekelőtt a testének tisztelete lehetővé teszi, hogy jobban érezze magát.