Tudatos táplálkozás Egészséges és figyelmes fogyás diéta nélkül
Egészséges fogyás diéta nélkül minden düh. Időközben számos tanulmány kimutatta, hogy a diéták csak rövid ideig működnek. Ezért a tudatos étkezés egészen másképp működik. Első és legfontosabb: az étellel való nyugodt kapcsolat helyreállítása és az új étkezési szokások elegáns beépítése a mindennapokba.
Az éberség gyakorlása itt segít. Több belső békéhez vezet, segít a stressz ellen, valamint a túlzott és egészségtelen táplálkozással.
Figyelmes étkezéssel öregesen sikerülni fog Gondolatminták és Elzáródások, ami a túlsúlyodhoz is vezetett Leküzdeni .
Ezért nincs szüksége a sokadik táplálkozási tervre vagy további 100 diétás tippre. Tanulj bele tanfolyam vagy neked szabott Személyes coaching Kedvezőtlen Viselkedési minták nak nek változás. Ez azt jelenti, hogy dönt a testéről, és megtanulja figyelmesen hallgatni testének saját belső táplálkozási tervét. Óvatosan, figyelmesen és sok önszerettel.
További információ a témáról:
Foglaljon ma edzői helyet
Ne álmodj arról, hogy karcsú és fitt legyél
A túlsúlyos emberek mindegyikének megvan a saját története a súlyával. A Mindful Eating program elsősorban férfiaknak és nőknek szól, akiknek már megtapasztalták ezt a fájdalmas élményt
- A stressz kontrollálhatatlan vágyat vált ki a bennük lévő zsíros, édes, magas kalóriatartalmú ételek iránt.
- csak az egészséges táplálkozás ismerete nem elegendő a súlyprobléma megoldásához.
- Emellett, ahogy öregszik, egyre nehezebb ellenőrizni a testsúlyát.
- gyakorlatilag lehetetlen, hogy ne gondolkodjanak folyamatosan az ételen.
- a rövid távú étrend hosszú távon nem használ.
Közülük kevesen vannak olyan szerencsések, hogy önállóan megtudják ezeket a körülményeket. De pontosan ezt akarjuk elérni együtt. Ezért küldetésem, hogy elégedetten érje el kívánt súlyát, és büszkén nézzen a tükörbe.
Mi várható
Nem kell diétáznod és kalóriákat számolnod, de okos étkezési döntések és éberség révén megtanulod meghallani, amire a testednek szüksége van, és nyugodtan élvezheted azt.
A stressz pozitív kezelése több nyugalmat jelent a mindennapi életben, és megnyugtatja a kortizol stresszhormont, amely elősegíti a hasi zsír kialakulását.
A nyugodt mentális és viselkedési tréningek segítségével új étkezési és életviteli szokásokat alakít ki, és szinte automatikusan lefogy.
A hipnózis megnyugtatása segít abban, hogy új készségeit rögzítse az agyban, és hagyja, hogy a tudatalattid helyetted dolgozzon.
A tudományos tanulmányok támogatják ezt az edzői programot, hogy hosszú távon profitálhassanak a jobb életminőségből és a jólétből.
Kérdések a figyelmes étkezési programról
A program alkalmas cukorbetegek számára?
A program célja az egészséget elősegítő szokások és az étrend kialakítása, amely a jövőben az Ön valós igényeihez igazodik. Ez javíthatja a vércukorszintet. Tartsa a kapcsolatot orvosával, és közölje vele, hogy részt vesz a programban. Érdekes lenne meghatározni a vércukorértékeket előtte és utána, különösen a hosszú távú vércukor értékét. Lehet, hogy módosítani kell a gyógyszerét.
Segíthet a figyelmes étkezés súlyos étkezési rendellenességekben?
Alapvetően a programunk mentálisan egészséges emberekre irányul, mivel egy olyan viselkedés- és tudatváltozásról szól, amely megköveteli, hogy foglalkozzon a történelmével és az igényeivel.
A program nem helyettesíti a terápiát, és nem segíthet súlyos étkezési rendellenességek (pl. Bulimia, falási rendellenességek) kezelés nélküli gyógyításában. Itt egyértelmű korlátok vannak. Ha kóros étkezési rendellenessége van, mindenképpen javaslom orvoshoz fordulni.
A program segít a magas vérnyomás ellen is?
A stressz az elhízás fő oka, és gyakran társul magas vérnyomással. A rossz lipidértékek és a magas vércukorszint kapcsán a metabolikus szindrómáról beszélünk. Ez az állapot nagymértékben növeli a szív- és érrendszeri betegségek és a szívrohamok kockázatát.
A Mindful Eating segítségével megismerheti a stressz csökkentésének és az éberségnek a technikáit. Az új táplálkozási tudatosság fejlesztésével hosszú távon lefogy. Ebben a kombinációban alapvetően pozitív hatással van az egészségére. A vérnyomásértékek, valamint az összes többi vérérték jelentősen javulhatnak ennek eredményeként. Nincs azonban garancia arra, hogy ez visszatér a normális kerékvágásba.
Ha vérnyomáscsökkentőt szed, beszéljen kezelőorvosával a programban való részvételről. Szükség esetén az adag egy idő után csökkenthető.
A program vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmas?
A Mindful Eating esetében nincsenek korlátozások és előírások. A stressz csökkentése, az éberség és a táplálkozási tudatosság független az adott étrendhez kapcsolódó etikai hozzáállástól, a meggyőződés szempontjaitól vagy az ételallergiától.
Elég a program ideje a sikerhez?
A Mindful Eating program célja nem a gyors siker. Megalapozza a sikeres stresszcsökkentést és az egészséges fogyást, és új szokásokat indít el. Meg fogja tanulni a szakma eszközeit, hogy később újra és újra ellenőrizze és szabályozza szokásait. Mivel könnyű hipnózissal dolgozom, bizonyos üzenetek lehorgonyozódnak, amelyeket tudat alatt támogat, és a program utáni időben a tudatalattiban is dolgozik. A siker sok tényezőtől függ, és nem utolsósorban az, hogy milyen mértékben tudja magáévá tenni a változás folyamatát.
Sportolni kell?
Nem diktálok neked semmilyen sporttevékenységet. Mindenekelőtt azt tanulja meg, hogy figyeljen önmagára a programban. Ez azt is jelenti, hogy érzi, mennyi testmozgásra van szüksége a közérzetéhez. A sportot nem használják kényszerítésként extra kalóriák elégetésére.
Másrészt az elegendő és intenzív testmozgás számos jó egészséget elősegítő tulajdonsággal rendelkezik. A testmozgás és a sport javítja a hangulatot, csökkenti a stresszt, javítja az anyagcserét és az általános fizikai erőnlétet. Új szokások kialakításával megtudhatja, hogy mi lenne a jó Önnek.