Tudatosság és 36 kg fogyni
Bemutatkozom, 32 éves vagyok, 106 kg-ért 1m72 vagyok.
Körülbelül 3 év alatt 26 kg-ot híztam. És mivel gyors volt, nem vettem észre az elhízásomat, különösen azért, mert soha nem tartottam diétát.
A helyzet az, hogy minden délben Macdóban eszem munkatársaimmal, este pedig gyakran kebab vagy pizza.
Barátaim soha nem gondoltak rám, és a családom messze lakik. 2 évente jövök haza.
A kattanás akkor volt, amikor visszatértem a területemre, a családom hallucinált, de te megdagadtál? de mi történik veled? Van egy gyakornok, aki nevet rajtam a súlyom miatt. Egy barátom, akit régen nem láttam, csak a gyomromról tud.
Hirtelen leszálltam és arra gondoltam, azt mondtam, hogy a szart nem lehet így folytatni. Mintha naponta eurót költenék élelmiszerre, havonta 600 eurót. Több farmer és póló van a méretemben. Ha túl sokat járok, nincs levegőm.
Eredmény egy hétig diétát tartottam, és itt végre acél akaratom van.
499 eurót költöttem egy elliptikus trénerre, napi 1 órát vagy 10 km-t.
Nincs több étkezés és nincs több alkohol.
Sok gyümölcsöt és zöldséget eszek, és sok vizet.
Az ANACA 3 nyilván segít, így én is vásároltam.
Tehát arra kényszerítem magam, hogy havonta vagy akár hetente egyszer tegyem közzé a súlyomat, hogy motiváljam magam.
A diéta 3. napja és 105,2kg
Sok szerencsét kívánok 3 hónap alatt 15 kg-ot fogytam. Most 1m76-os és 85k-os vagyok, és ez jó érzés !
Ha tudok adni egy tanácsot, akkor kerülje a gyümölcsök túlzott használatát, mert általában meglehetősen édes, hogy természetesen ne hagyja abba őket, mert gazdag tápanyagokban és vitaminokban, de kerülje a túl sok fogyasztást (az elliptikus edzés előtt tegye meg kicsit) )
És általában kerülje a túl szénhidrátban gazdag, magas glikémiás indexű és terhelésű ételeket.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Bravo a nagy motiváció, hogy elveszíti a felesleges kilókat. Én is, nagyon megterheltem és kerülöm a tükröket. A fotók láttán rájövök a kár mértékére. Most még az egészségemre is hatással van (lumbágó), ezért itt az ideje, hogy reagáljak.
Ugyanabban a helyzetben vagyok, mint te, 1m67 kb 104 kg-ért.
Ha akarod, elkísérlek ezen az oldalon, mert az oldalamon olyan diétás barátokat is keresek, akik kiegyensúlyozott étrendben és sportban vannak.
Naponta 1-2 órát sportolok (sétálok és kerékpározok), és követem a súlyfigyelők étrendjét, régi flexipoints verzió.
Remélem, hamarosan örömmel olvashatom a híreket.
Jó fogyás út!
Hasonló témák
45 kilót veszíteni, támogatjuk egymást?
súlygyarapodás a gyógyszeres kezelés után
Súlygyarapodás és nagyon rossz a bőrömben
5 kg-ot vesz
Kérdéses vérvizsgálat és vizeletelemzés egy diéta részeként
_ZaZa_ arra ösztönöz, hogy lássunk valakit, aki elkészítette, odafigyelek a gyümölcsre.
irina16 igen, majdnem ugyanaz az utunk a diéta terén (információ: srác vagyok).
Ami a napi kalóriaszámlálást vagy az előre meghatározott étkezéseket illeti, az nem az én dolgom. Túl korlátozó számomra.
Számomra sokkal könnyebb megállítani a felvágott húsokat, süteményeket, alkoholt, szódát, gyümölcsleveket (olyan édes, mint a szódás). A mennyiség csökkentése érdekében. Sok vizet inni, és amikor éhes vagyok, egy pohár vizet és egy almát.
Utána nem tudom, hogy jó-e, de időnként keményítőtartalmú ételeket (krumplis rizspástétomot) eszek zöldségekkel és csirkével.
Pozitívum, hogy nem voltam tisztában a súlyommal, és most nagyon motivált vagyok, főleg, hogy soha nem tartottam diétát.
Egy tanács: a sport nagyon fontos. Amikor 1 órát látok 2 óra elliptikus kerékpárt a forgalmas tévés történet előtt, és az idő gyorsabban repül, este, amikor barátokhoz megyek, amikor sört vagy kolbászt kínálnak, azt mondom magamnak, hogy nem, van 2 órám a pedálozás nem állhat vissza a hátsó részen.
Azt hiszem, ez a titok, a sportolás közbeni szenvedés ténye hirtelen sokkal többet gondol arra, mikor kell enni. Ne sportolj semmiért.
Nagy örömmel olvaslak. Visszajövök a biciklizésemről: 1 óra + 20 perc séta ma reggel, ma 1 óra 20 sport lesz, mert nem hiszem, hogy kijönnék ezzel a hévvel. Szerencsém van, hogy van egy erdőm, ahol nyomok vannak, kényelmes a kerékpározás, ha nagyon meleg van. Habár ma szúnyogokkal, legyekkel és törpékkel, bosszantó volt. A következő napokban reggel elmegyek, kellemesebb.
Sajnálom, nem vettem észre, hogy srác vagy, de ez számomra semmit sem változtat, mindaddig, amíg motivált vagy, szorgalmas és hogy nem engedsz útközben.
A magam részéről házas vagyok, 3 fiú anyja és 48 éves vagyok. Remélem, hogy az ön oldalán ez sem fogja zavarni.
Én sem, nem vagyok képes minden nap kalóriákat számolni (számolom a pontokat, ez a maximális számom a korlátok szempontjából), vagy hogy reggel szomorú, fehér pulyka stílusú menüket alkalmazzak. Azt hiszem, diétázhatunk és jól érezhetjük magunkat, ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyeket szeretünk, mindaddig, amíg alacsony a kalóriatartalom és a cukor.
Szerintem jó, hogy keményítőtartalmú ételeket eszel, ez étkezés közben megreked. Személy szerint minden étkezésnél megeszem, különben túl éhes vagyok, és nem bírnám ki. Nem akadályozza meg a fogyást, amíg a mennyiség nem haladja meg a tányérom hozzávetőlegesen 1/3-át.
Az általunk kínált kolbászhoz vehet egy vagy 2 apró szeletet, ha ez túlságosan csábít. Nem jó, ha csalódások vannak, különben azt kockáztatja, hogy később kényszerekkel jár. A trükk az, hogy kis mennyiségeket vegyünk csak ízlés szerint.