Tudatosság meditáció a fogyáshoz Hogyan működik
Minden érzékünk mozgósításával és észlelésünk finomításával az éberségi meditáció lehetővé teszi számunkra, hogy más módon közelítsük meg az ételt, és teljes mértékben kóstoljuk meg. Általában ennek az a hatása, hogy csökkenti a bevitt étel mennyiségét, és súlycsökkenéshez vezet.
Mindfulness meditáció: hatékony segítség a fogyáshoz
A éberségi meditáció, "Mindfulness" -nek is nevezik azt a technikát, amely elősegíti az önvizsgálatot és hangsúlyozza az egyén fogékonyságát saját érzései iránt. Egyszerűbben fogalmazva: a jelen pillanatának és belső érzéseinek fokozott figyelembevételéről van szó.
Ez a megközelítés egyre népszerűbb a kezelésben táplálkozási zavarok és a fogyás.
Tanuld meg hallgatni a tested
Valóban, a éberségi meditáció lehetővé teszi az egyén számára, hogy megtanuljon időt szánni az evésre, és különös figyelmet fordítson az elfogyasztott ételek jellemzőire. Akár ízét, állagát, hőmérsékletét, hangzását tekintve, minden érzéket fel fog ébreszteni az étkezés során.