Tudja, hogyan kell jól adagolni a pazarlás elkerülése érdekében

hogyan

Unod már a hűtőszekrényben felhalmozódott maradékokat, amelyek elkerülhetetlenül a kukába kerülnek? Korlátozni akarja az élelmiszer-pazarlást? De hogyan kell csinálni? Az étel megfelelő arányosítása és a megfelelő mennyiség főzése ideális megoldás a pazarlás elkerülésére. Találjon néhány jelzést, amelyek segítenek eligazodni a következő étkezések során.

A keményítőtartalmú ételek a napi bevitel 50-60% -át, és az egyes étkezések teljes bevitelének körülbelül egynegyedét teszik ki. Akár kenyeret, gabonapelyheket vagy akár hüvelyeseket fogyaszt, számoljon napi 6-8 adagot (mindegyiknek megfelel egy csésze tea). Például ebédre, ha köretnek veszi őket, tervezzen 50 g tésztát, de inkább 100 g-ot, ha ezek a főételek. Ami a rizst illeti, számítsunk 60 g-ot és 70 g-ot a quinoára vagy 35 g kenyérre. Ha burgonyára megy, akkor kb. 200 g-ot számoljon fejenként.