Tudja meg a testmozgás vagy étkezés pontos időpontját, ha fogyni szeretne - WOWBiz
Az utolsó dolog, amire akkor gondolsz, amikor diétázol, az az időnek megfelelő étkezés. Ez azonban az egyik legfontosabb elem.
Reggel sport
Indítson minden napot testmozgással, hogy mozgásba lendüljön az anyagcsere. Szaladhat a blokk körül vagy a parkban, vagy egyszerűen csak hosszabb sétát tehet. A reggeli sport legjobb ideje 6:45.
Reggeli
Az ideális idő reggel 7:30 reggelire, közvetlenül a munka előtt. Ehet tejtermékeket, zabpehely, tojás, sonka, mogyoróvaj, mandula, dió
Kávé helyett tea
9 óra körül ihat egy zöld teát, amely szintén energikus, édesítetlen.
11 óra ideális uzsonnára. Ideális egy alma, amely vizet és rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz.
Ebéd
13 óra a legjobb ebédidő. Egy friss zöldségsaláta vagy párolt zöldség egy része biztosítja a szükséges ételeket. Még a hús is rendben van, amíg nincs magas zsírtartalma.
Újabb harapnivalókat 15 órakor lehet elfogyasztani. Joghurtot vagy egy marék olajos magot.
Ismét sport
16 és 18 között újra mozoghat, mert az anyag közeledik az estéhez közeledve.
19 és 20 között vacsorázhat. Kerülje a szószokat és a nehezen emészthető ételeket, ehelyett megengedheti magának egy pohár bort.