Tudja meg, hogyan lehet fogyni rekordidő alatt, tanúsított táplálkozási szakemberektől!
GSP-cikk - Közzétett 2011. szeptember 09., péntek 00:00/Frissítve 2011. szeptember 12, hétfő 10:26
Egy fontos esemény közeleg, és tökéletesnek kell lenned. Ha az első gondolat az, hogy rohanjon az edzőterembe, akkor a második az étrend megváltoztatása bizonyos helyeken. Itt jönnek be az egészséges táplálkozási guruk tanácsai.
Zöldségek az előtérben
Marissa Lipert, okleveles táplálkozási szakember és az Olcsóbb étrend szerzője szerint "Amikor ebédelek, gondoskodom arról, hogy a tányérom legfeljebb 500 gramm gyümölcsöt és zöldségek, 100 gramm rizzsel vagy más teljes szénhidráttal és 100 gramm csirkével vagy marhahússal ".
Így, ha a főételt inkább zöldségekből és gyümölcsökből készíti, akkor többet eszik, jóllakottnak érzi magát és elkerüli akár 700 extra kalória fogyasztását.
Legjobb: ráz-az általad készített
Sharon Richter, szakértő diéta specialista New Yorkból, úgy véli, hogy az Ön által készített egészséges shake helyettesítheti az étkezések közötti gyors snacket. „A házi készítésű turmix könnyen helyettesítheti az 500 kalóriás éttermi ételt. Összekeverek 500 ml tejet mandulával, darabokra vágott almával, két evőkanál lenmaggal, fél teáskanál fahéjjal és néhány jégkockával. ”
Ne felejtsd el hidratáció!
Minden idők legnépszerűbb ajánlása: hidratáljon, bárhol is legyen. Még ha közhely is lett, ez nem azt jelenti, hogy a víz előnyei a test számára kevésbé igazak.
Connie Gutherson, táplálkozási szakember és az Új Sonoma diéta szerzője elmagyarázza, hogyan Ha napi 8-12 csésze között inni (2 liter - 2,5 liter egyenértékű), akkor nagyban befolyásolhatja, hogy mennyit fogy. A kiszáradás gyakran vízvisszatartáshoz vezet ". Ha vizet tartasz, a tested már nem képes eltávolítani a méreganyagokat, de olyan víztartalékok képződnek, amelyek felfújják és megnehezítik.