Tudja meg, hogyan lehet hatékonyan lefogyni a lépcsőmászással

tudja

  • EA.md
  • 2016. június 15, 1 perc olvasás
EA.md ea.md
hatékonyan
/images/afl-cum-pierzi-330B.png 450 245, 2016. június 15., 2016. június 15., https://ea.md/wp-content/uploads/2016/06/urcat_scari_1.jpg 600 420

A lépcsőzés vagy a függõleges futás kivételes gyakorlat, sokkal hatékonyabb, mint a kocogás vagy a séta. Napi tizenöt perc a lépcsőn harminc perces sétának felel meg.

A lépcsők megmászása természetes mozgás, és az energiafelhasználás szempontjából különösen jövedelmező. Egyetlen egyórás edzés 500–1000 kalóriát égethet el (az edzés intenzitásától függően).
Az iparági szakértők szerint a lépcsőzés más, nem csak a szív- és érrendszeri szintre, hanem a test izmaira is, különösen a combokra és a fenékre.

Ezért napi 20 lépcsõ megmászása átlagosan évi 2,7 kg-mal kevesebbet jelent. És mivel több kalóriát fog égetni, könnyebb lesz lefogyni.