Tudja meg, hogyan lehet megszabadulni a gáztól a ballonellenes diétával
A savanyú italok, édességek és más, a gáztermelésben bűnös ételek kombinációja a puffadás fő oka a menstruációs ciklus mellett.
Ha Ön is úgy érzi, hogy a gyomra olyan, mint egy késleltetett hatású bomba, íme, milyen étrendet követhet, hogy megszabaduljon ettől a kellemetlen és kínos problémától. Használjon háromnapos étrendet puffadásgátló ételekkel, és a bélben és a gyomorban felhalmozódott gázok már nem zavarják.
- Reggeli: 150 g félzsíros joghurt, amelybe hét mandulát vagy négy apróra vágott diót adunk
- Snack: 3-4 étcsokoládé
- Ebéd: csirkemell vagy pulykamell sült paradicsommal, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
- Snack: nem túl érett banán
- Vacsora: pirított sárgarépa és gomba olívaolajjal, ½ csésze barna rizs
- Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű pirítós, főtt tojás
- Snack: egy pohár friss narancslé vagy két narancs mint ilyen
- Ebéd: grillezett hal, párolt zöldség vagy két sült édesburgonya
- Snack: két kivi
- Vacsora: három tojásfehérje omlett zöldségekkel, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Reggeli: 150 g félzsíros joghurt, amelybe két evőkanál teljes kiőrlésű gabonát adunk
Snack: egy csésze frissen szeletelt ananász
Ebéd: zöldségkrémleves, tészta paradicsommártással
Vacsora: két főtt vagy sült burgonya, két szelet urda vagy egy csésze túró
Egyéb tippek:
- Egyél babot, fokhagymát, káposztát és más ételeket, amelyek a gyomorban erjednek és puffadást okoznak.
- Adjon fel sós ételeket
- Ne fogyasszon desszertként nagyon édes gyümölcsöket egy kiadós étkezés után