Tudja meg, melyek a Mobile legjobb változatai
Virágvasárnap minden kereszténynek hala van az asztalon. Minőségi fehérjében gazdag omega 3, amely a fiatalság igazi elixírje, a hal versenyképes étel.
A megfelelő hal kiválasztásához itt találja a legjobb halfajtákat, valamint a WH Food ismertetése szerint melyek az egyes tulajdonságok.
lazac az a hal, amely a legnagyobb mennyiségű omega-3-at hozza. A lazac, akár vad, akár növényi eredetű, nem hiányozhat az étrendből, és hetente kétszer fogyasztható.
100 gramm lazacban két gramm omega 3 van, vagyis a testnek több napra van szüksége.
A lazac szintén különleges D-vitamin-forrás, mindössze 100 gramm a napi szükséges D-vitamin, de a B-vitaminok, valamint fontos mennyiségű magnézium, szelén és foszfor.
A lazac fehérjében gazdag hal, 100 gramm, ami a napi szükséglet körülbelül 60% -át teszi ki.
hangnem ez az egyik hal, amelyet az emberek ősidők óta fogyasztanak. Különböző módon készíthető, nagyon jó, főtt, sült vagy füstölt, és ez a fő halfajta, amely megőrződik.
A tonhal alacsony kalóriatartalmú, mindössze 150 gramm 100 grammban, és nagyon gazdag B-vitaminokban és ásványi anyagokban (szelén, foszfor, magnézium és kálium).
A tonhal minőségi fehérjeforrás, 100 grammban a napi fehérjeszükséglet körülbelül 70% -a. Azt is el kell mondani, hogy bár a tonhal nem zsíros hal, a tonhal a szükséges omega 3 körülbelül 20% -át tartalmazza.
a kód fehér húsú hal, amelyet más állati fehérjék kiváló helyettesítőjének tartanak. Bizonyíték arra, hogy 100 gramm tőkehal biztosítja a szükséges napi fehérje 50% -át. A kód nagyon gazdag szelénben, B6-vitaminban, B3-vitaminban és D-vitaminban, és 100 grammban a napi omega 3 szükséges adagjának körülbelül 20% -át tartalmazza. A kód foszfort, káliumot és szelént tartalmaz.
A szardínia mind különleges ízét, mind az egészségre és különösen a szív- és érrendszerre gyakorolt előnyöket figyelembe kell venni, a bennük található ásványi anyagok és vitaminok komplexuma révén, amelyhez fontos adag omega 3 adódik.
100 grammban az omega 3 ajánlott napi adagjának körülbelül a fele. A szardínia a zsíros hal kategóriájába tartozik, van még néhány kalóriájuk (200 gramm 100 grammban), de a tulajdonságok és a jó ízlés jelentéktelenné teszi ezt a részletet.
laposhal ez egy másik hal, amelyet figyelembe kell vennie, amikor kiválasztja a halakat a Virágasztalhoz. Az ókor óta ismert és elfogyasztott hal, szent halnak számít, és mint ilyen, csak vallási ünnepek alkalmával szolgálják fel.
A laposhal nagyon gazdag tápanyagokban. Nagyon jó minőségű fehérje forrás, és jelentős mennyiségű szelént, magnéziumot, foszfort, káliumot, B12-vitamint, niacint és B6-ot tartalmaz.
Végül, de nem utolsósorban omega 3-at tartalmaz. 100 gramm halban ez a napi szükséglet körülbelül 30% -a. Ezenkívül egy nagyon különleges ízű hal, és több száz módon elkészíthető.