Tudja meg, miért van így az évek múlásával; t kemény
Julie Stefanski táplálkozási szakember szerint a legtöbb felnőtt súlya évente 450 g és 1 kg között van, és az évek múlásával egyre nehezebb megszabadulni tőlük, még akkor is, ha soha nem voltak súlyproblémáik.
Számos tényező vesz részt ebben a folyamatban, de a legújabb kutatások megerősítették, hogy a fogyás lehetősége az életkor előrehaladtával csökken, elsősorban a hormonok miatt, amelyek miatt a zsír jobban tapad a szövetekhez. Ebben az értelemben a nőknél csökken az ösztrogén szint, a férfiaknál pedig a tesztoszteron csökken, ami több hasi zsír- és izomvesztéshez vezet, különösen a nők körében. Átlagosan az emberek évtizedenként az izomtömeg 3-8% -át veszítik el, miután elérték a 30. életévüket, és ez befolyásolja a szervezet által egy nap alatt elégetett kalóriák mennyiségét. Tudnia kell, hogy a kevesebb izom fokozatos súlygyarapodást jelent, ha nem növeli az elvégzett testmozgás mennyiségét, és nem állítja be étrendjét.
Az, hogy kissé nehezebb lefogyni, még nem jelenti azt, hogy el kell veszítenie a reményt, mert az erőnléti edzés segít megőrizni izomtömegét, és soha nem késő elkezdeni. Ha még soha nem próbálta meghúzni a húrokat, akkor jobb, ha komolyan megfontol néhány alkalmat egy személyi edzővel, annak érdekében, hogy legyen valaki, aki megmutatja, milyen gyakorlatokat kell elvégeznie, és mi a helyes testtartás, és így elkerülni sérülés.
Ne felejtse el módosítani az ételek mennyiségét és minőségét, mert a kiegyensúlyozott táplálkozás mind a sportteljesítményben, mind a fogyás folyamatában segítséget nyújt. Gondoljon arra, hogy néha egy bizonyos mennyiségű ételt vagy bizonyos típusú ételt csak kényelem és szokás miatt eszel meg, nem azért, mert a teste megköveteli, és látni fogja, hogy ha odafigyel arra, hogyan érzi magát étkezés után, az több lesz könnyű legközelebb csak azt fogyasztani, amire és mennyire valójában szüksége van.